跑步比散步对于减肥相差大吗(散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？)

这个问题不好随意回答。让 让我们一点一点地分析一下:1.在同样的单位时间内，与耗热量相比，跑步的耗热量会大于步行。2.从疲劳的主观感觉来说，跑步明显比走路更累，所以跑步的时间会比走路短。3.心率效应:

这个问题不好随意回答。让 让我们一点一点地分析一下:

1.在同样的单位时间内，与耗热量相比，跑步的耗热量会大于步行。

2.从疲劳的主观感觉来说，跑步明显比走路更累，所以跑步的时间会比走路短。

3.心率效应:评价一种运动对脂肪消耗的效果，主要是看运动时的心率区间。快走，心率大致刚进入健身区间，强度中等运动。慢跑时心率容易超过150次/分，心率区间处于中高强度运动。

综上所述，虽然跑步的效果比走路好，但是条件和费用也是最高的。但也要注意以下几点:

1.一般认为体重超过75公斤的人不适合跑步减肥，因为跑步对膝盖的影响大于走路。

2.跑步减肥需要持之以恒，一旦停下来，体重反弹会非常快。

3.跑步需要科学利用心率区间来提高运动效果，并不是跑得越快或者越累就能减掉更多脂肪。

4.跑步时呼吸的频率会明显加快。如果是在空气污染严重的地区，PM2.5对跑者的伤害太大。

所以要通过对自身条件的判断，合理判断自己适合哪种减肥。