拳击的力量训练可以每天练吗(一天练一小时拳击有用吗？)

一天练一小时拳击有用吗？

如果你在俱乐部或者拳击馆，教练会给你安排训练计划。

如果在家，4个小时足够你完成综合训练和力量训练，但不支持这种训练。

一天练技能，一天练体力，这很正常。总之每次都要努力练习，每天坚持跑跳。练2个小时就够了。

练习拳击可以天天加练卧推可以每天练习吗？

:对于拳击手来说，卧推只是辅助训练科目，他们不 不要刻意追求过重。他们只要能把自己的体重提高1.5倍，这个力量水平就够了。如果他们过分追求极限力量的提高，必然导致体重增加，速度和柔韧性降低，影响技术动作的发挥，这对拳击手来说是得不偿失的。

所以一般只有身体较弱，需要弥补力量短板的选手才可能采用重量较大的卧推训练，而力量已经达标的拳手会把更多的精力投入到其他训练科目中。即使进行卧推训练，他们也会经常采用重量更小、频率更快的半推，每组极限完成次数至少在15次以上。拳击手不是大力士。拳击的竞技要求是快速准确地打击对手。相对于绝对力量，他们的体能训练更侧重于爆发力和耐力。

力量 拳击 训练 训练科目

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