慢跑减肥有用吗 慢跑到底能不能减脂？

慢跑到底能不能减脂？

:我觉得我有资格回答这个问题。今年6月19日，我正式开始减肥，体重230。每天坚持快走，第一个月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一个月后，我开始慢跑5公里，每天差不多12公里的运动量…我不 我不喝酒，少吃甚至不吃甜食，而且我不吃。;不要吃甜水果。我必须吃早餐。我自己吃脱脂牛奶和麦片，午餐吃的也很正常。当然，我应该节制一点，不吃油腻的食物。

今天11月9号，体重172斤…其实我从10月下旬就开始大力锻炼，在家做力量训练半个多月了，体重一直控制在175以内。

奉劝所有准备减肥的朋友，既然决定了减肥就要坚持下去，don 不要刻意在意体重变化，只要记得每天坚持就好。什么？;s更多，你没有 t还没开始运动，就想着每天运动多少，能轻多少，有没有效果。作为一个经历过的人，我劝你还是放弃吧…

下定决心，只要努力，有一定的时间，全力以赴，一定会有所成就。加油！

四月的我，十一月的我！

每天坚持跑步，能有减肥的效果吗？

，唐 不要相信那些专家。你可以 减肥不能光靠跑步，但你也必须注意饮食。因为每天跑步会导致食欲很好，吃的多，不容易瘦下来。

一般来说，如果每次慢跑30分钟，每周4-5次，并且规律饮食，1-2周就会看到体重减轻。

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