健身房仰卧起坐多少个一组(仰卧起坐每次做几组，每组多少个？)

仰卧起坐5次一组什么意思？

五次仰卧起坐是指健身运动时所做的一套动作，用来锻炼腰腹力量、腰肌和腹肌。如果刚开始的时候运动量很大，过于急躁容易引起不适，比如呼吸困难、头晕等，所以很多人都是循序渐进，五次为一组，保持呼吸均匀，以免透支过快。

仰卧起坐一开始先做多少个比较好？

可以从10个仰卧起坐开始，每天至少做3组。对于经常锻炼的女性来说，每天做五组比较好，每组之间休息2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最好成绩是45-50个/分钟，相当于1.5秒做一个；如果是男生，可以从15组开始，每天做3~4组。不管你是男生还是女生，都不要运动太多，循序渐进。

仰卧起坐一开始先做多少个比较好？

根据个人运动量从30开始，可以逐渐增加。

仰卧起坐每次做几组，每组多少个？

:关于组数:你可以一次针对某个肌肉部位做四组。每组数量:俯卧撑和仰卧起坐，每组数量取决于你一次能做的最大次数。比如你一次能做50个，那么每组的数量至少是这个量的60%,也就是说你要做30个。组间间隔:组间间隔通常在30秒到3分钟之间。我建议你休息两分钟。

如果你执行这个锻炼计划，你可以。;除了腹部肌肉，不要每周锻炼同一个部位超过两次。每次锻炼的间隔时间至少要在48小时以上，两次腹部锻炼的间隔时间要在24小时以上，让肌肉有充分的休息时间。

想增肌，也要配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食。

按照这个锻炼方法，两个月内就会有明显的效果。

做仰卧起坐几组几组是什么意思啊？

一般来说，20个一组，做三组。也就是说，你做20个仰卧起坐，然后20个，最后20个。

仰卧起坐三十个三组什么意思？

30个仰卧起坐三组是指一组做30个仰卧起坐，三组有90个仰卧起坐。经常锻炼的人做90个仰卧起坐，可能没问题，很容易。与不吸烟的人相比。;t经常锻炼，90个仰卧起坐有点难。一开始可以循序渐进做十组仰卧起坐。

不压腿，做仰卧起坐一次做多少个？做多少组合适？

我不 我不知道你如何摆姿势，所以它 很难判断60岁的力量。但是仰卧起坐，一组60，一天15组。或者一次可以做250个。即使是中等，随着皮下脂肪的减少也会很明显。

仰卧起坐一组多少个好？

唐 一开始不要做太多，每天保持五到八组就行，每组20个，休息1分钟再做。坚持下去会有效果的。

仰卧起坐一组多少个好？

:我体质弱，腰小。我一组坐起来。最多20，一般15左右，然后休息。如果一组15个人，一组休息几分钟，一天做几组？谢谢你

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