做什么运动才能降血压(做什么运动能降血压？)

做什么运动能降血压？【专业医生帮你解答】可以说所有有效的运动都可以调节血压。长期坚持运动，相当于吃了一颗降压药。很多轻度高血压患者可以通过运动达到治疗效果。关键在于锻炼是否有效，能否长期坚持。那么什么

做什么运动能降血压？

那么什么是有效的锻炼呢？

运动最大的作用是增强身体的生理活动。对于血管来说，会加强收缩，尤其是扩张血管的作用非常明显，扩张后的血管将能够容纳更多的血液，从而加快血液的流动，降低血液的阻力，从而缓冲血液对血管的压力，血压也会相应降低。

要达到这种效果，运动需要有一定的强度，通常通过提高心率来衡量，比如达到最大心率的85左右，可以通过运动心率=170-年龄来计算，或者更简单的说，运动中出汗，出汗的持续时间至少要达到30分钟，才是有效的运动。

研究表明，对于高血压患者来说，一次有效的运动可以降低血糖12-20小时，每天一次有效的运动基本上可以帮助血管24小时。如果能在每次运动中增加10分钟左右的力量练习，这种效果会更好的加强，持续时间更长。

所谓力量运动就是无氧运动，比如举哑铃、俯卧撑等。，可以通过增强肌肉力量来达到锻炼的目的。高血压患者可以根据自身情况选择。

就像高血压需要终身干预和治疗一样，运动也需要长期坚持。可以说是不花钱最绿色的降压药。无论哪种运动，只要能长期坚持，都适合高血压患者。

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血压高，什么运动能降血压？

一般建议高血压患者做一些轻度的有氧运动，可以降低血压。常见的运动包括仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车、慢跑、散步、太极拳、乒乓球和瑜伽。做这种轻度的有氧运动，可以促进心肺血液循环，也能有效改善高血压动脉硬化引起的心前区疼痛、心悸、气短、身体浮肿等症状。高血压患者可每周运动2~3次，避免频繁长时间运动，否则会引起缺氧症状，如头晕等，影响高血压的恢复。

我从小就喜欢运动。我曾经在三个半小时内跑完马拉松。现在年纪大了，只能每天坚持。慢跑和散步，每天近两万步，偶尔游泳。我还喜欢风景摄影和素描，户外运动，旅游和长途自驾游。因为我应该有遗传性高血压。从我自己的经验来看，任何运动都不能降低血压。坚持运动可以控制体重，降低胆固醇和血脂，稳定血压。

患有高血压的朋友应该经常去看医生，遵医嘱。;的建议，要严格，注意锻炼方法。我有一个朋友也喜欢运动。他们中的一些人仍然从事踢足球和山地自行车等高强度运动，在毫无征兆的情况下，一夜之间突发心脏病去世。

有一个活动我不知道。;不知道是属于运动还是保健，能在短时间内大幅降低血压，那就是。每次后血压都很好。在、澳门、珠三角很受欢迎。在我居住的顺德一个小镇的居民区给你一个五星级的家，几乎家家都办了房，很多人，比如郑XX，李XX，都回来养老了。据说霍英东先生还发明了一种叫 "冰与火的两天 "，即交替进入高温蒸汽室、冰池、热池。据说可以加强血管的扩张和收缩，增强血管的弹性。

我不 不打广告，我健身有风险。一切以钟院士这样的专家教授说的为准，我还要多喝板蓝根颗粒。