站姿哑铃前平举练哪里 前平举和推举的区别？

前平举和推举的区别？

前平举和推的最大区别是针对不同的肩部肌肉。

前平举主要是肩部前梁的发力，中梁和后梁为辅助。平时靠在墙上，然后用手把重量往前抬。

推荐以中梁为主，前梁、后梁为辅。虽然两个动作都是肩部练习，但是推荐的效果比之前的平举要好。

前平举和推举的区别？

前平举是体育课中学体操队列训练中最基本的动作，双手前平举，掌心向下。单词 "推 "指的是用手把重量往前推，还是把人体仰面推，表达了非常大的区别。

前平举和推举的区别？

回答:前平举是三角肌发力，而推是三角肌、胸大肌、前臂肌发力。前平举力小，而推力大，主要是受力方向与肌肉群不同。供你参考！

前平举和推举的区别？

前横举是用哑铃或杠铃向前向上举。推就是用哑铃或者杠铃举起来。这两个动作一个练肩前，一个练肩中。

前平举和推举的区别？

前平举是单关节动作，主要以三角肌趾训练为主。训练重量不宜过大，训练以小重量、多次为宜。推是多关节动作，重点发展三角肌的整体力量和纬度。在三角肌和肱三头肌的协同力量下，可以推起更多的重量，适合大重量少次数的训练。

前平举和推举的区别？

推是多关节动作，前横举是单关节动作。一般情况下，推的重量大于前横举的重量。运动的不同部位，不同的肌肉群被调动起来。站立式哑铃在前方水平举起，主要锻炼肌肉群是三角肌。保持双脚与肩同宽，躯干挺直，头部挺直。双手握住哑铃，肘部微微弯曲，固定角度。向前抬起时，感觉三角肌抬起整个手臂。此时，肘部角度是固定的。平行于手臂和肩膀举起哑铃。降低时，相同的肘角保持不变，固定不变。感受三角肌的力量，然后继续准备。因为这个动作手臂比较长，如果选择了太重的哑铃，可以像大猩猩一样，用晃动身体，举起哑铃的补偿动作。所以，对于重量的选择，请在开始的时候尽量(皮筋也可以)，以免受伤。

顾名思义，推荐肯定是肩部相关的运动，所以肯定会锻炼肩部附近的肌肉，也就是肩部肌肉。事实上，确实如此。压肩运动效果最好的是三角肌。也就是肩关节附近和手臂上端附近的肌肉。如果这块肌肉练得好，会让人看起来像穿了一件盔甲，给人一种特别威严的感觉，穿上衣服也能特别撑起来，好看。

10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？

如果要运动的话，应该以减脂为主。如果你不 如果你的手臂上没有很多脂肪，这种运动量是完全足够的。需要注意的是，提拉后需要保持稍长一点时间，最好有2-3s，慢慢提拉释放，这样才有效果。

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