跑步能减掉小肚腩吗(跑步减肚子？)

跑步减肚子？

，跑步可以减肥。跑步是有氧运动，属于全身运动。达到一定强度可以起到减肥的作用，包括瘦身。每周坚持4次以上，每次30分钟。时间太短，达不到减肥的目的。水在前面消耗，脂肪在后面燃烧。跑步减肥要注意以下问题。晚饭后一小时是跑步的最佳时间。唐 跑步前不要吃太多，也不要吃太多。;跑步后不要马上吃东西。跑步前应该做热身运动，防止扭伤和拉伤。

跑步能减肚子的肉吗？

跑步对减少腹部有一定的效果，但并不是专门为了减少腹部重量而设计的。跑步是一项系统的运动。全身肌肉收缩加速体内脂肪燃烧。如果想减轻腹部的重量，一般建议可以选择仰卧起坐或者平板支撑，这样可以收缩腹肌，锻炼腹部。同时需要注意的是，如果你想减小腹，不要 吃饭后不要直接躺下，以免腹部脂肪堆积。

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