跑步的时候可以裹保鲜膜吗(跑步的时候为什么要用保鲜膜包住头？)
跑步的时候为什么要用保鲜膜包住头？
理由:用保鲜膜包裹身体散发的热量和湿气对减脂没有任何作用。跑步每天要达到一定的运动量，让身体在燃烧脂肪之前有发热出汗的感觉。同时调整饮食，进入低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，减少正餐。少吃油腻食物、零食和饮料。It 关于坚持。跑步的时候为什么要用保鲜膜包住头？
没有 他跑步的时候不需要用塑料包裹住他的头。头部缠保鲜膜不利于排汗，因为人在跑步时会消耗能量产生热量，通过打开汗毛孔来减少排汗。跑步的时候，头上缠着保鲜膜会让你感觉不舒服，会导致烦躁，头上皮肤又红又痒，出汗多，头发湿，对头皮不好，头皮痒。这不是科学的方法。
跑步的时候用保鲜膜包着，会出更多的汗，所以减肥会更快。这可能是每个做这个的小伙伴的美好愿望，但实际情况是怎样的呢？当实施 "跑步时用保鲜膜包裹身体以加速减肥，有两个假设:
(1)可以多流汗，多消耗脂肪；
(2)提高外界温度可以消耗更多的脂肪。
让 让我们先看看出汗是否能消耗更多的脂肪。运动出汗属于主动出汗，以便更好地散热，维持正常体温，与脂肪消耗没有直接关系。但一般来说，运动强度越大，运动量越大，环境温度越高，越容易出汗，出汗量也会增加。因为出汗是运动时最明显的外在表现之一，所以很多人误以为出汗多就是消耗脂肪多。身体被保鲜膜包裹，由于局部温度升高，使人更容易出汗，视觉上的能见度(汗水被蒸发在保鲜膜上，一目了然)，从而加深了这种主观认知。
提高外界温度能消耗更多脂肪吗？通常我们认为夏天更容易减肥，因为气温高，运动时容易出汗，出汗量也大。但也有研究认为，18到25摄氏度的温度更有利于减肥。因为在这个温度范围内有一种棕色脂肪，为了维持37度的体温，燃烧了大量的热量。还有人认为，在寒冷的冬天，同样的运动量，因为气温低，冬天会消耗更多的能量。那么，我们应该提高还是降低外界温度呢？包保鲜膜的做法无非就是出汗，最后又回到之前的假设，出汗可以消耗更多的脂肪，出汗和脂肪消耗无关。
因为 "运动时包保鲜膜无助于提高减肥效果，应该怎么做？虽然出汗与脂肪消耗关系不大，但与运动强度有关，与减肥效果有关。
影响因素1:运动的持续时间、强度和频率。脂肪消耗主要涉及三个因素:运动的持续时间、强度和频率。一般每次至少30分钟的运动是燃烧脂肪的基本保证。如果你身体健康，一次40到60分钟会更好。运动强度一般建议由运动心率公式 "60%到80%的(220岁)人 "。每周至少三次的有氧运动安排(比如跑步)可以保证运动效果的积累，包括心肺功能的提升，而不仅仅是减脂。能够把握这三个因素，远比跑步的时候裹一层保鲜膜有用。
影响因素二:运动类型和热量消耗。但是，运动减肥的朋友也要注意，消耗热量不等于消耗脂肪。像慢跑这样的长期耐力运动，可以有效消耗脂肪和糖分。跑步或做有氧运动的时间越长，脂肪供能比例(有氧氧化系统)越高。而短跑、举重或其他强度大、时间短或不太长的运动(如800米跑)主要依靠磷蛋白原和糖酵解系统供能。其实不管是力量训练还是有氧运动，都可能让人在运动过程中出很多汗，包保鲜膜可能会多出一点汗，那 s all，但对脂肪消耗量没有影响。
影响因素3:饮食控制根据 "负能量平衡 "减肥理论，前两个因素只涉及热量消耗，要控制热量摄入，就要控制饮食。但如果采用其他饮食方法，如低碳、低血糖指数(GI)、碳循环等。，不一定要密切关注热量的摄入和消耗，而是要更加关注食物的种类、某些属性或饮食模式。事实上，一个小时长跑消耗500到700千卡，普通的三两炒面吃回来。可见饮食控制在减肥中的重要性。保鲜膜不是用来在运动时包裹身体的，所以还是少省点为好，保持食物新鲜。
有人说用保鲜膜把身体包起来跑了一圈，体重秤发现重量轻了。那个 完全有可能，因为它可以促进出汗，水分的流失当然可以减肥，但和减脂关系不大。相反，如果你能在影响减肥的三个因素上做足功课，它就不会。;你用不用保鲜膜都没关系！
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