夏天是室内室外哪个跑步更好 夏天做有氧运动在室内好还是室外好？

夏天做有氧运动在室内好还是室外好？无论什么季节，在户外做有氧运动都是比较好的。毕竟室内空气流通有限。其实有氧运动选择树多的地方，比如公园。夏天的话，早上6点左右或者晚上7点以后锻炼比较好。户外跑步和室

夏天做有氧运动在室内好还是室外好？

其实有氧运动选择树多的地方，比如公园。夏天的话，早上6点左右或者晚上7点以后锻炼比较好。

户外跑步和室内跑步哪个健身效果更好？

某器械运动专家:室内健身不受天气影响。

室内健身不受天气影响，所以你不 不用担心闷热的天气给你的健身活动带来不便。而且科学使用健身器材可以达到更好的健身效果，减脂、增肌、壮骨，预防背部和关节疼痛，增强体质，增强自尊心和自信心。对于大多数肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的概念。健康减肥的意义是什么？就是坚持有氧运动，用运动来消耗每天摄入的多余热量，在减肥的同时拥有健康。

有人会说，跑步、慢跑、跳舞、做操也是有氧运动，但从运动力学的角度来看，它们的节奏和强度都不足以健康减肥。现在减肥大军中的后起之秀是有氧减肥器材。其实就是通过进行各种有氧运动，利用相关器械锻炼身体各个部位来减肥。

户外运动专家:户外跑步燃烧更多卡路里

室外减肥和室内减肥有区别吗？训练基地周围群山环绕，美丽的风景和丰富的氧离子在有氧运动中起着核心作用。在户外散步或跑步的学生比在跑步机上跑步的学生多燃烧10%的热量。户外，相对崎岖的路面会产生较大的摩擦力，会受到自然风的影响，运动的人会受到较大的阻力。此外，上坡和下坡的变化会使户外运动不断改变节奏。所以无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者在户外运动中都会遇到更大的阻力，需要自己消耗更多的热量。与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可以多消耗3 % ~ 5 %的热量。

此外，新鲜的空气和变化的风景可以让健身变得更有趣，有助于练习者更长时间的坚持。当然，恶劣的天气或太强或太暗的光线对户外运动的人来说也有潜在的危险。在这种情况下，训练营的专家会把运动转移到室内，用健身器材来弥补。比如我们可以在综合训练馆的跑步机上模拟爬山的状态，通过不断改变跑步角度来达到效果。

虽然室外减肥和室内运动各有优势，但对于夏秋季节，还是推荐室内运动。毕竟高辐射对皮肤是有一定伤害的。室内运动虽然消耗的热量少，但如果经常做，效果还是可以和室外运动媲美的。