跑步椭圆机骑车哪个减脂效果好(椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？)

椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？

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如果只看热量消耗和心率的话，绝对是不错的骑行效果。一、骑行一般属于运动类，有教练，骑行属于有节奏的运动。你会努力跟上节奏，也就是说强度是教练决定的。一般来说强度比较大！第二:骑车是集体作业。一般很多人一起练。在人群或者异性的刺激下，你会尽可能的坚持下去！不过有几点需要注意:骑车一定要规范，否则会损伤膝盖和腰椎！另外，骑行对大腿肌肉的要求更高。刚接触健身不建议踩自行车。让大腿慢慢适应。具体情况是踩自行车后大腿不会太酸痛，不影响正常走路，上下楼梯，第二天会轻微酸痛，不影响腿部功能！

椭圆机是个不错的器械，对膝盖的压力较小。建议初学者，超重，膝盖和腰椎受伤的可以踩椭圆机！但是椭圆机的节奏和强度都是自己掌握的，也就是说更容易放弃或者偷懒！

跑步机速度快，基本会走路的人都适合！

有氧运动的器械很多，哪种最有效？

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