颈椎病用什么瑜伽动作缓解(颈椎疼练哪个瑜伽动作？)

颈椎疼练哪个瑜伽动作？

可以练习蝗虫姿势。在瑜伽垫上，你要采取俯卧的姿势，下巴接触地面，上肢在身体两侧，下肢保持伸直。可以通过臀部和腰部的肌肉收缩慢慢抬高下肢，根据自己的能力进行调整，坚持下去，可以起到非常明显的锻炼作用。

姿势 下肢 肌肉 腰部 地面

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