哑铃站着怎么练胸肌 怎么用哑铃站着练胸肌？
怎么用哑铃站着练胸肌？如果是站着练哑铃操，一般会用到手臂、背部、臀部、大腿的肌肉，对练胸肌也会起到一定作用，但不如平躺。至于标准动作，我建议你可以直接搜索 "哑铃练习 "在网上，并根据自己的练习阶段和
怎么用哑铃站着练胸肌？
如果是站着练哑铃操，一般会用到手臂、背部、臀部、大腿的肌肉，对练胸肌也会起到一定作用，但不如平躺。
至于标准动作，我建议你可以直接搜索 "哑铃练习 "在网上，并根据自己的练习阶段和可以用来锻炼的时间来选择。最好每天坚持，才有效果。对于女生，建议郑多燕做哑铃练习，强度不是很大，适合初学者。)
下面是一些示意图供参考:
怎样用哑铃练胸肌(收藏版)？
分享7个用哑铃练胸肌的动作:
仰卧，仰卧，哑铃。
主要锻炼整个胸大肌。
仰卧，倾斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌上缘。
仰卧，倾斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌下缘。
仰卧的哑铃鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌中缝。
睡觉的哑铃鸟
主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸大肌中缝。
背哑铃鸟
主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。
仰卧哑铃臂的屈伸
主要锻炼胸大肌上缘和胸大肌中缝。