跑步机慢跑加快走能减肥吗 在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步机上完成）。可以达到减肥效果么？ ;最佳答案::肯定能做到，但记得要坚持。连续运动四十分钟以上，效果最佳。力量训练完后，在跑步机上慢慢提高速度跑30分钟这样减
每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步机上完成）。可以达到减肥效果么？
;最佳答案::肯定能做到，但记得要坚持。连续运动四十分钟以上，效果最佳。力量训练完后，在跑步机上慢慢提高速度跑30分钟这样减脂效果高吗？
有氧运动减脂，Ang刚开始消耗糖分。
力量训练是解决糖问题最快的方法。力量训练后做健美操会好很多。有氧跑步的速度是从快到慢还是从慢到快，其实差别不大。建议你先冲刺一会儿，然后慢跑休息一下，再冲刺慢跑...........................................................................................................................................................
在跑步机上跑步保持9公里每小时或11公里每小时的速度能减肥吗？在跑步机上以9公里/小时或11公里/小时的速度跑步能减肥吗？跑步的强度没有问题，但是你也要保证足够的跑步时间，跑步次数，合理的饮食。
减肥，就运动而言，要坚持多做有氧运动。跑步是一种方便的有氧运动。坚持训练可以提高身体素质，获得减肥效果。在跑步机上跑步是户外跑步的一种替代，也是一种更方便的锻炼。
跑步减肥要满足一些条件，比如每周至少三次，每次半小时到一小时，跑步过程中保持心率在最大心率的60-80%。以9公里/小时或11公里/小时的速度减肥，只要你不 跑步时不喘气，说明速度合适；如果你在跑步时上气不接下气。;如果你不能正常地与人交流，你应该适当放慢语速。
合理的饮食控制是运动减肥的必要条件之一。控制饮食不是节食，而是减少和避免油腻、咸、多糖等食物，早餐保证营养，晚餐少吃。
与跑步相比，在
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
步行无疑消耗更多的能量。快走的好处是对骨骼的压力比较小，但是主要肌肉对心肺功能的增长没有帮助。慢跑，适时慢跑，对心肺运动有好处，从心率上可以直接体现出来。慢跑时的心率一定要高于快走时的心率。慢跑时氧气的应用也更高，有氧运动消耗的脂肪更多。
快走比慢跑消耗的氧气少。一个原因是跑步的频率一定要比走路快，呼吸会更快。更快的呼吸和更快的心率都为 "燃烧脂肪 "。
当然，跑步的一个前提是你对自己的骨骼有更高的要求，因为跑步的冲击比快走大得多，所以don 一开始不要跑太多，逐渐让骨骼力量赶上来，达到更持久安全的效果。
一般来说，慢跑比快走减脂效果好。
许多