骶骨疼哪个瑜伽体式可以缓解 猫拉尾式瑜伽体式口令？
猫拉尾式瑜伽体式口令？猫尾拉变体:口令:右侧躺在垫子上，右肘撑地，身体调整成直线，右膝弯曲，左手抓住右脚踝，右脚跟拉向臀部，扭动上半身，背部贴地，看着天花板。注意:左膝伸直。在这里停留3分钟。松开右手
猫拉尾式瑜伽体式口令？
猫尾拉变体:口令:右侧躺在垫子上，右肘撑地，身体调整成直线，右膝弯曲，左手抓住右脚踝，右脚跟拉向臀部，扭动上半身，背部贴地，看着天花板。注意:左膝伸直。在这里停留3分钟。松开右手，伸直右膝，做对侧练习。功效:有效缓解腰痛。灵活的整个脊柱。拉伸腿前侧韧带，放松髋关节和骶骨。