哑铃练手臂一天多久(5kg举哑铃一天多少下有效果？)
5kg举哑铃一天多少下有效果？一个5kg的哑铃每天要举几次才能达到锻炼肌肉的效果？这个还是要根据自己的体质来锻炼，可以 不要一开始就给它几百次。第一天感觉手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐渐增加，
5kg举哑铃一天多少下有效果？
一个5kg的哑铃每天要举几次才能达到锻炼肌肉的效果？
这个还是要根据自己的体质来锻炼，可以 不要一开始就给它几百次。第一天感觉手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐渐增加，达到锻炼手臂肌肉的效果。
5kg举哑铃一天多少下有效果？ 5公斤的哑铃一天举几次？
要不要举哑铃，要看自己的实际情况。如果你不 不要经常锻炼。;一开始不要锻炼太久，要有计划、科学的锻炼。
如果你是举5公斤的哑铃，最好每天锻炼4组，一组4次，具体看你的情况。循序渐进，时间长了，效果会越来越好。
5kg举哑铃一天多少下有效果？
根据组数练习哑铃托举，每天练习一个半小时就会有效果。哑铃每天练多长时间才有效？将在一个月后生效。
新手一定要了解肌肉增长的原理。对于一些体质较弱的健身爱好者来说，一定要明确肌肉增长的原理，以便在以后的健身中使用，避免方法不当，本末倒置影响健身效果。
根据个人和。;的身体耐力，哑铃练习，每次练习20-25次，全套坐下，对手臂、腰部、臀部、腹部都有很好的锻炼效果。
扩展数据
简单来说，肌肉的生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是大负荷、高强度的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程。(过度回收)
之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复。这时就需要健美运动员补充营养，提供修复肌肉所需的物质，促进身体完成恢复和过度恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。
哑铃每天练多长时间才有效？
1.首先，选择哑铃的重量。一组做10-15个哑铃为宜，不建议太重或太轻。2.一次做5-6组，每组间隔1-2分钟。3.快速举起哑铃，但慢慢放下。4.至于时间，我可以 t估计，每天30分钟左右。