阴瑜伽为什么关灯(阴瑜伽热身体式有哪些？)

阴瑜伽你了解多少？

尹瑜伽是美国瑜伽教练保罗·格里利(Paul Grill

什么是阴瑜伽？

的尹瑜伽是由美国瑜伽教练保罗·格里利于1979年创立的一所学校，有许多练习者。他结合自己的瑜伽练习经验和医学优势，与几位日本学者仔细研究人体的结缔组织，融合了道教和武术的精髓，同时与瑜伽的精髓相结合，形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称，而是作为一个相对较新的流派被认可和接受。

阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

阴加流瑜伽详细介绍？

阴瑜伽是一种安静的瑜伽运动。源于伟大的哲学，——和老子的道教。它强调全身深层肌肉拉伸，清空大脑中所有其他想法。目的是让我们更舒服地放松。

动作长时间静止，配合缓慢的呼吸，全身肌肉完全放松。它注重自身的体验，锻炼人 耐力，从而拉伸骨骼的结缔组织。适合人群:适合不同年龄段人群，有挑战性。阴阳平和，缓而有力，动以静，静以动，相当于武术中的太极，瑜伽中的太极就是阴瑜伽。阴瑜伽的概念与当代道教和中医(主要是针灸)研究的一些新理论有关。

阴瑜伽热身体式有哪些？

阴瑜伽四组热身1。MINI崇拜日式:脊柱主要靠VINYASA暖身。按时间来说，一般情况下，10-20次后身体会立刻发热。

2.拜月式:负侧热身，可以选择晚上接触。

3.拜云:最简单的动作，在开阔的地方，闭眼10分钟，注意呼吸，注意上下肢的协调，呼气时注意身体的平衡，你会感到惊喜，而且是一组有趣的热身。

4.曲风系列:踝、膝关节、髋关节、腕、肘、肩。。热身的顺序一般是脊柱，大关节，小关节。。

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