锻练身体跑步每天跑几公里合适(每天跑步多少公里合适？)

一天跑多少公里合适？

大多每天跑步2~5公里左右，根据自己的身体状况选择适合自己的跑步距离。

跑步可以加快身体的新陈代谢，也有利于加快体内脂肪和热量的排出。燃烧可以达到强身健体的效果。

出于锻炼的目的，我认为

跑步每天多少公里合适？

的业余跑步者应该每天保持在5-10公里。没有它，就没有效果，而有了它，就会对他们的健康造成太大的伤害。并且坚持跑两次休息或者跑一次休息。专业的就不用说了。

每天跑步多少公里合适？

1，每天跑步1~2km是个不错的选择，既不会消耗太多体力，又能达到健身的目的。

但是——最好不要每天跑步，很容易疲劳和受伤，而且长时间这样做对健康有害而无益。

2.每隔一天跑步或者每周锻炼4天左右就够了，最好不超过6公里，对身体有好处。

一天跑步多少公里最好？

每天应该跑多少公里取决于他的身体素质，没有一个明确的数字来规定他每天必须跑多少公里。

有研究发现，慢跑可以促进健康，改善心肺功能，减肥等，但长期高强度的慢跑会损害心肺功能，对身体的伤害不亚于抽烟喝酒，不利于健康。所以，跑步不是越久越好，也不是越远越好。我们应该根据自己的身体状况制定合理的锻炼时间和锻炼量。

建议开始跑步的时候可以从20分钟开始，因为跑步20分钟以上可以起到很好的锻炼作用。可以1-2周适应，根据自己的情况逐渐增加到30-40分钟。如果30-40分钟很容易跑完，可以把跑步时间调整到40-60分钟。另外，不建议每天跑步。每周跑步3-4次是比较理想的状态，给身体的肌肉留一些时间放松和恢复。

一天跑步多少公里最好？

最好的跑步里程是每天3到8公里，慢跑，

一天跑步多少公里最好？

因为每个人 的体质不同，跑步的里程也会不同。一般情况下，总里程不超过五公里是最合适的。

跑步健身每天跑多少公里比较合适？

跑是有氧运动，长期坚持可以强身健体，增强心肺功能；每周运动(慢跑)三十分钟以上(5公里-6公里)四次就够了。循序渐进，一开始可以快走，然后再去慢跑。晚上最好跑步锻炼，最好每周坚持三次以上，每次30-60分钟。运动的强度应该在 "跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟，跑步10分钟后不超过100次/分钟。

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