一天不连续的跳绳可以减肥吗 跳绳5000下隔一天跳一次有用吗？

跳绳每天半小时一个月能瘦几斤我跳绳都是断断续续的跳的这样有效果吗？间歇不 没有用，坚持就好。假设每天摄入的热量不变(食谱不变！)。一般3000根跳绳需要1小时左右(包括热身时间、休息时间、放松时间)。

跳绳每天半小时一个月能瘦几斤我跳绳都是断断续续的跳的这样有效果吗？

间歇不 没有用，坚持就好。

假设每天摄入的热量不变(食谱不变！)。一般3000根跳绳需要1小时左右(包括热身时间、休息时间、放松时间)。如果初始体重在70kg左右，消耗的热量约为880kcal。可以消耗7700kcal左右；每九天一次；按照一般的计算方法，相当于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的时间里，你可以消耗掉大约3kg-4kg的脂肪。你的体重只有45kg，本来体重就不高，所以跳绳消耗的热量会减少，目前没有多少脂肪。估计一个月能减1-2斤脂肪，然后就进入平台期了——体重不变，但体能会加强。

跳绳5000下隔一天跳一次有用吗？

每隔一天跳绳5000次，这很有用。

跳绳是一种有氧运动。在做跳绳的时候，要注意方法的合理性和力度。长期坚持可以消耗体内的热量和脂肪组织，有助于减肥。首先，如果分天跳，每天跳5000绳是可以的。如果连续跳绳5000根，这个运动量有点大。其次，单纯增加运动量来达到减肥的目的是不可行的。饮食方面，要限制脂肪和淀粉的摄入。如果条件允许，我们可以计算每一餐的热量。如果我们摄入的热量少于运动和基础代谢的热量之和，那就一定会减肥。

跳绳5000下隔一天跳一次有用吗？

当然是有用的，不管你需要什么样的锻炼，所以隔天锻炼是很有必要的，可以更好的缓解疲劳，降低受伤的风险。

一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？

应该没有绝对值。

循序渐进不会损害身体健康。

减肥，核心问题是少吃多运动。

跳绳是一种有效省时的整体锻炼方法。

能够保持跳跃的轻盈，本身就体现了身体的年轻。

青少年跳绳在一定程度上也有助于提高。

如果成为生活中的健身，可以不断挑战花式跳绳。

年轻的时候，我非常热爱这项运动。我能不间断跳绳突破1000次以上，不仅体现了我的身体素质，也体现了我的协调能力。

一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？

为了减肥一天跳绳几次而不伤害健康？其实跳绳是最好的减肥运动。跳绳属于全身运动。一次跳10到15分钟，每分钟跳120到150次，效果很好，比走半个小时都好。至于每天跳绳多少次，就看你的身体素质了。开始时慢慢地少跳，逐渐增加运动量，这是最适合你的，所以不要 不要过度，这会损害你的健康。

跳绳不仅能让你减肥，还能让你的全身得到很好的锻炼。一种运动可以带动你全身运动，达到均匀减肥的效果。同时会使身体器官得到锻炼，如肺、心、心、脑等器官都能得到很好的锻炼。

跳绳很累。如果你累了，就休息一下。如果你坚持合理的饮食，你一定会瘦下来。

一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？

就拿跑步来说，燃烧脂肪需要40分钟！一般跑步一个小时左右，跳绳也差不多。分组跳，最好一个小时，达到最佳燃脂效果！

一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？

跳绳是一种很好的减肥运动，我也在做，减肥效果挺好的，但是每次运动都有自己的规律。同样的运动，有的人效果不好，有的人不一样，跳绳也一样。那你每天跳多长时间？怎么跳减肥？这里 我是这样做的:

10月份开始减肥。除了健康饮食，我每天早上在公园散步60分钟，这是每天必须的。接下来，还有跳绳。每天早上和下午，我至少有30分钟的时间去跳，而且是分时段分组跳，单腿100分钟，断断续续100分钟，或者分别是单腿10分钟，两条腿10分钟。一开始跳了十几分钟，满头大汗。后来，我就习惯了。跳的时间和次数以及组数分别增加，第一个月我瘦了10斤。我感觉很好。大家要注意的是，跳的时候最好收腹，这样对减少腹部收紧和腹肌放松都挺好的。

减肥不是一天两天的事情。我们必须坚持下去，不要放弃。;don’不要节食。饮食清淡健康就好，一日三餐定时定量，找到合适的运动，养成每天都做的习惯。只问过程结果，自然会惊讶。感谢您的阅读。我是你减肥路上的伴侣。我是节食者杰德。如果你有什么减肥问题，给我留言，关注我。谢谢大家！@悟空问答；ampA