超简单太极拳怎么打(30式简化太极拳带口令？)
30式简化太极拳带口令？1，气势
重心下沉，脚趾踮起脚尖，标准的 "马步 "马步走，重心轻轻移向左脚。这时候你要做到:肩膀放松，臀部下沉，挺胸拔背，全身放松。双手并拢放在腹部前下沉，持球，提起胸窝，手腕转动下沉至膝盖水平，然后从双膝至肩水平持球，形成一个大圆圈。肩膀、手肘和手掌。黄昏时分，按响额头，转腕沉送肠脐平，再收起来从钩及肩平沉下，肩宽相隔。
2.向后塌陷
双手交叉持球，扣住脚走一步，双臂抱圆。转身，左脚斜着向前迈一步，左手掌心向内，右手掌心向下，双臂支撑花园。
3.抓住麻雀的尾巴
放掌后坐下，从梅绮开始，齐臀，持球走一步。沉透掌，踏推，左右摆动，右摆插，插收脚，换掌三次，左掌托起，转腕抬膝，脚尖扣踏板，伸收脚尖。重心下沉，最后一步是给掌。双脚向左上斜侧摆动，双手向后翻，转身用手掌向右后斜角度弓步，坐好双脚穿过手掌，下沉后在后角持球，面向正前方。
4.正单鞭
左掌外翻，右手穿过左掌勾住，左手扶右肘，抬膝踢脚，脚尖伸直收回，重心下沉，左脚踏出，掌心内外旋转分开。
5.举起手来。
坐回扣住双脚，左掌从肠位向外，略低于肩，形成正站姿。转动手腕，用手掌摆动双脚，手掌与肩同高向前伸直双手提至肠位，形成垂直花园状，双手与肩同高勾住，提膝，双脚与双手同步蹬地。双脚并拢持球，重心下沉，脚跟着地，扣住脚转身背转身球，左脚指向与手掌相对。左脚采取站位，双掌下沉，左掌抬至心口，双掌相对。
6、白鹤亮翅
持球收脚，穿掌步，提右压左，左脚指向前方，双臂支撑花园。
7、左膝挺举
右转下压，左掌托起左脚，左掌下压，右掌与肩平，重心下沉，左脚蹬地，双膝张开。
8、右膝挺举
脚跟踏完，坐左，手掌转身，左掌搁在肩平上，右脚收回踏，重心下沉步出，右下膝推掌。
9.翻转肱骨
手掌向后坐，背转右掌从肠位放在左膝下，按住左钮脚。双手呈肠道姿势坐着，双膝抬起，手掌朝上。重心下沉，右脚后撤，左掌收至肠位，膝盖向下插入，脚紧握。手掌收至肠位，掌心向上提膝，脚尖棚直。
10、斜飞式
重心下沉，左脚退至斜角，转身右掌向下插入，保持并插入足踏，右脚后退，转身将右掌送出心窝，掌心向上。
11、空步亮掌
左掌接肠位，从腋下出。左脚前指成虚步，两掌朝前。
12.举起手来。
将右手掌伸出左脚后退，挥手收脚，双手放入肠位，勾膝蹬脚。双脚并拢持球，重心下沉，双脚着地，扣住双脚，转身用手掌持球
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