普拉提运动需要什么器材 用器械普拉提怎么来健身?
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时间:2023-02-06 17:57:32
作者:采采
普拉提棒是什么?
普拉提棒又称健身棒,是一种辅助健身器材,由一根长约1米的金属棒和两根弹性乳胶管组成。它被称为便携式健身房,功能类似于杠铃、划船机、张力带等器械。普拉提棒是一种简化版的家用健身器材,利用其乳胶管弹性,模拟还原垫子上徒手普拉提与大型器械的组合。可以全身锻炼,被誉为便携式健身房。不仅可以锻炼全身,还可以作为肩颈理疗受到大众的广泛喜爱,还可以美化腿部、腰腹、臀部等的线条。
普拉提绳的正确使用方法?
1。与传统不同:在普拉提上加一根弹力绳。
2.
好处:这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。在练习普拉提的时候,我们经常需要一个训练机,通过训练机上的绳索来完成一些动作。添加弹力绳可以帮助我们模仿这些动作。
3.
锻炼方法:蜷缩(锻炼腹肌、韧带和肱二头肌)。仰卧在地板上,双腿伸直,脚背弯曲。将弹力绳缠绕在脚上,双手抓住弹力绳的两端。深呼吸,尽量把肚脐贴在脊柱上。
普拉提棒全套教程?
1,杠杆深蹲踩普拉提杠的两个环,下蹲,这样可以锻炼下半身肌肉。
2.横杆弯曲
踩在普拉提杠的两个环上,然后双手抓住横杆向上弯曲,这样可以锻炼手臂力量。
3.负重行走
踩在普拉提杠的两个环上,然后肩扛横杆走路,这样可以练出小蛮腰。
4、仰卧抬腿
踩在普拉提杠的两个环上,双手握住横杆,平躺在地上,然后抬腿,这样就可以练长腿了。
5、空中踩车
可以通过踩普拉提杠的两个环,双手扶着横杆,平躺在地上,然后双腿踩在自行车上,让腿变细。
6.仰卧,抬起双腿
踩在普拉提杠的两个环上,双手握住横杆,趴在地上,然后双腿互相上下抬起,这样可以练习腹肌。
普拉提专业?gt10
普拉提大型专项训练器材可以通过一系列的练习和辅助器材的使用,帮助练习者更好地参与运动,达到更好的训练效果。
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