怎样建一个家庭健身房 家庭健身房如何设置经济而又实用？

如何打造自己的家庭健身房？

建立一个家庭健身房，你不 不用每天去健身房抢器材，省时又安全。然后，在设置自己的健身空间之前，考虑以下因素。

家里有个20平米的小房间，如何设计一个小型家用健身房？

健身有不同的体系，器材也会有偏差。比如健身房一般以推胸、深蹲、硬拉为主要训练手段。如果没有健身经验，就买一套哑铃，一个瑜伽垫，一个板凳。积累了一些经验后，建议买一套杠铃和一个组合功能的深蹲架(主要是挂和引体向上)。如果规划资金和空间有限，深蹲架可以做成双杠不买。引体向上-衣架可以挂在墙上，甚至天花板上。其他的，就看你的喜好和训练目标了。

家庭健身房如何设置经济而又实用？

家里不同的区域可以分配到健身房的不同区域。家里的健身工厂不要太大，设备也不要太多。要经济实用，达到健身的目的。

健身器材尺寸:

跑步机:如果你不 t户外跑步，可以买个功能简单的跑步机，减震好，静音跑带，不用的时候可以折叠最好。

哑铃:哑铃是练习臂力的必备器械，重量可以调节。

弹力带:可以锻炼背部肌肉，出差的时候也可以带。

4健身球、瑜伽垫:健身球可以锻炼腹肌而且便宜不占空间。

5腹轮:可以锻炼肌肉和关节，腹肌不占空间，经久耐用。

可以考虑把健身房设置在客厅或者阳台，选择空间大而开阔的角落。即可以存放健身器材，又不会影响生活需要，运动时也不会影响他人。选择有电源、采光好、空气流通好的地方。健身区的墙壁可以用镜子装饰，运动时可以纠正动作。在健身房合理的位置摆放一些绿植，可以改善空气质量，在运动的同时享受绿色的心情会更好。

赶紧动手，打造一个属于你的舒适家庭健身房。

家庭健身房如何设置经济而又实用？

唐 不要把健身搞得太复杂。健身前期需要鼓励，鼓励，监督。但是习惯健身之后，不健身就会觉得不舒服 t运动。所以健身有几点需要注意。

1.知道自己想要什么。这就是动力。

2.少校。就是如何编排和摆姿势。

先了解这两个问题，再回答你的问题。专业很重要。不建议自己摸索，一次去健身房。否则，代价就是伤害。不过考虑到经济情况，不建议去健身房。去健身房的目的是学习专业，养成习惯，然后就可以在家里办健身房了。

个人建议，有氧器材不需要。跑步和有氧都可以。力量训练可以卖以下一些器材:1。哑铃和杠铃，网上是二合一的，大概一个。200.2，多功能训练架，网上找400块。我买的包括卧推，俯卧撑握，单杠，双杠，靠背。3.松紧带。4、瑜伽垫，可以带个腹肌轮。那个 就是它。不到1000元。几种相互负责基本可以很好的锻炼几大肌肉群。除了多功能置物架占空间，其他都很小。总共占一个平方。

回到前面去，集中注意力。记住，健身不在于器材。有什么事可以私信我。我也在学习阶段，目前感觉瓶颈。让 让我们一起努力。

家庭健身房如何设置经济而又实用？

如果你真的想锻炼，请去健身房。当然，如果你很有钱，那就另当别论了。你可以邀请教练到你家。如果在家里做，买一堆设备，肯定浪费，占空间。因为健身需要同龄人的帮助和鼓励。

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