天天跑步出汗会低血压吗 为什么我运动后血压会降低？
为什么我晨跑之后血压就低？
你好，晨跑后血压低，可能是血液循环不好，贫血，体质不足造成的。最好去正规医院检查，在医生指导下合理治疗。如果出现贫血，最好服用阿胶，低血压最好服用生脉饮进行调理。另外，体虚最好合理服用中药，建议不要剧烈运动。
为什么我运动后血压会降低？
有句话【专业医生为你解答】: "对于高血压患者来说，运动相当于服用降压药 "，所以运动后血压下降是正常结果。很多高血压患者不吃降压药，通过改变不良的生活，如坚持锻炼，血压得到有效控制。因为运动的效果和高血压的原因恰好是 "相似 "，主要表现在三个方面:高血压的原因之一是心脏收缩功能下降，每次收缩不完全，泵出和回流的血量不对等，使大量血液积聚在血管中，引起高血压。运动是一项需要全身肌肉参与的活动，心肌也不例外。运动的时候心跳会加快。心脏的快速收缩会将血液泵入血管，同时也会加速血管内的血液回流，血液循环会更加顺畅，血液对血管的压力也会降低。
高血压的第二个原因是血管弹性下降，血液流动时血管的直径不能及时扩张，对血液流动的阻力增加，所以血管的压力会增加。运动时，血管壁上的肌肉会被调动而扩张，血液的快速通过会降低血液流动的阻力，所以血压会逐渐降低。
引起高血压的第三个原因是全身血液总量的增加。因为全身血管组成的血管网是完全封闭的，血液越多，对网络的压力就会越大。在运动过程中，全身所有组织器官都会参与其中，各种生理活动的增强会产生大量的热量，必须及时排出，以保持体温恒定。人体散热的主要。汗液其实是血液中的水分通过体表毛细血管渗出而形成的。血液总量会因为水的排出而减少，血压自然会下降。
综上所述，运动后血压下降是必然的，但要达到上述效果，运动需要满足一定的要求。最简单的要求就是运动一定时间要出汗，一般在30-45分钟之间。如果运动，配速需要达到6-8公里左右，50分钟左右可以完成5000步的快走，可以满足相应的要求。
需要提醒的是，运动对血压的调节作用会随着运动习惯的形成而增强，因为各种生理活动尤其是肌肉的能力有 "记忆效应 "。长期运动不仅会使肌肉细胞生长，而且其功能也会增强。研究表明，对于长期坚持运动的人来说，运动调节血压的效果可以持续12个小时。甚至持续近20个小时，但这种效果并不依赖于单一的运动，而是依赖于一种持续的、有规律的运动，也就是说，只要你每天能进行一次有效的运动，长期坚持就会有最大的收益。
当然，运动只是调节血压的措施之一。如果同时注意合理饮食，比如少吃盐，降低血液渗透压，减少周围组织的水分进入血液，减少血容量；如果作息规律不熬夜，就不会打乱身体的生理节奏，维持白天血压高，晚上血压低的自然规律；如果戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质对血管的刺激和伤害，保持血管良好的弹性，有效缓冲血流的冲击等。，我们可以帮助身体更好地调节血压，最大限度地发挥运动的效果。
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