慢跑之后能吃水果吗 跑步减肥后吃什么？

跑步运动后可以吃水果吗？

可以在运动后吃水果来补充流失的元素，缓解肌肉酸痛。多吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动。而且运动后要及时补充。如果不及时补充能量，受损疲劳的肌肉得不到及时修复，不但不能增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。

跑步减肥后吃什么？

在跑完步后，多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。少吃脂肪、黄油等高脂肪食物。，并添加适当的水和运动饮料。然而，你可以 跑步后不要立即吃东西或喝水。当你的身体基本平静后，你应该等30分钟再吃东西和喝水。否则会出现消化道不适的症状，不利于消化吸收，影响运动时消耗的能量和各种营养素的补充。

减肥时，晚上吃饭，晚上跑步后吃水果可以吗？

趣味跑是一种很好的减肥，趣味跑减肥效果更好，但要在饭后半小时进行，以免损伤肠胃。另外，夜跑后吃水果也有利于身体健康，不会导致减肥效果下降。但要注意适量，睡前尽量少吃，否则容易导致消化不良，造成脂肪堆积，影响减肥效果。

在减肥的时候跑完步可以吃西瓜吗？

通常不会。;不建议跑步减肥后吃西瓜，因为西瓜中的糖分和热量比较高。如果你跑完步后吃西瓜，你可以加速身体健康对糖分和热量的吸收，从而影响减肥的效果。所以减肥后，如果觉得口渴，可以吃点其他水果或者喝点温水。

要减肥，晚上跑完步吃什么好？

要减肥，晚上跑完步吃水果是个不错的选择，因为它的热量最低，很多水果也有一定的减肥效果。比如吃葡萄，不仅能补气血，还能减肥。木瓜可以分解脂肪，减少体脂，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪。

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