有调理月经的瑜伽吗(暖宫瑜伽都有哪些体式？)

2023-02-03

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经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？空中瑜伽有很多倒立，不适合经期锻炼。瑜伽可以促进血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏，帮助调节。加速盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺充血，减轻经期腹痛等症状

经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

空中瑜伽有很多倒立，不适合经期锻炼。瑜伽可以促进血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏，帮助调节。加速盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺充血，减轻经期腹痛等症状，缓解经期躁动。但如果在例假前两天过多，还是休息一下比较好，可以做简单的冥想和呼吸练习。

经期可以做瑜伽、潜水运动，可以缓解经期不适；磨豆有助于促进盆腔区域血液循环，改善腹痛腹胀；猫变式练习可以集中注意力，改善身体平衡，消除痛经，使人心情平静。