练完动感单车腿疼怎么办(运动后腿疼怎么回事？)

2023-02-02

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前天上了动感单车课，坚持了四十分钟把课上完，从昨天开始大腿酸痛，晚上疼的睡不着，请问怎么缓解？一步一步来！从五分钟开始，唐不要一次做很多运动。第一周骑行5分钟，休息5分钟；完成3个周期。第二周骑行6

前天上了动感单车课，坚持了四十分钟把课上完，从昨天开始大腿酸痛，晚上疼的睡不着，请问怎么缓解？

一步一步来！从五分钟开始，唐不要一次做很多运动。

第一周骑行5分钟，休息5分钟；完成3个周期。

第二周骑行6分钟，休息4分钟，完成3个周期。

以此类推，慢慢加大量。

考虑到过度运动造成的肌肉损伤和运动后大腿疼痛，要及时休息和按摩腿部。如果你还没有平时不参加健身活动，偶尔运动时注意不要一次性运动太多。如果你这样做，你会大腿疼痛。剧烈运动后，睡前可以用热水泡脚。注意休息，暂时减少活动。

运动后腿疼多是因为运动时造成的一些关节挫伤，不排除其他肌肉或韧带拉伤的可能。少数可能是由于肌腱发炎。最好去医院详细检查，平时也可以外用一些消炎止痛的药膏。请跟随医生。;对特定药物的建议。你也可以做按摩。

这是一种常见的肌肉拉伤，是正常的生理表现。高强度运动后，会产生明显的肌肉酸痛。只是因为乳酸的堆积，腿酸一周左右就能恢复。日常运动后，尽量不要躺在有水汽的地上，或者摇晃、拍打大腿。平时要坚持锻炼，注意休息。