杠铃深蹲伤害膝盖吗 深蹲真的很伤膝盖吗？

深蹲真的伤膝盖吗？深蹲的确会给膝盖带来压力，但是这种压力在正确的动作范围内是不会造成伤害的。先来看看正确的深蹲角度和错误的角度对膝盖的压力。第一个是错误的角度。如下图所示。很多人蹲着的时候总有一个错误

深蹲真的伤膝盖吗？

深蹲的确会给膝盖带来压力，但是这种压力在正确的动作范围内是不会造成伤害的。

先来看看正确的深蹲角度和错误的角度对膝盖的压力。

第一个是错误的角度。如下图所示。

很多人蹲着的时候总有一个错误的观点，就是害怕向前弯腰，总是习惯于垂直蹲着。其实这是不正确的。从这个角度来看，膝盖会承受更多的压力。

正确的深蹲角度。如下图所示。

在深蹲的过程中，臀部的位置(臀部位置)是最关键的。我们应该大胆地向后移动我们的屁股，找到一种坐下的感觉。这时，我们的身体需要向前弯曲，以免自己坐下。从这个角度来看，膝盖的压力会大大降低。

对于深蹲膝盖不过脚趾的迷恋，首先要注意的是，深蹲脚趾并非一个错误的动作。

深蹲不过脚趾首先要看俯身的角度。下面的图片。

你向前倾斜的角度越大，你的膝盖就越不容易超过你的脚趾。因为你弯腰的角度越大，你的屁股就会向后移动，但并不是你弯腰的角度越大越好。弯腰的角度越大，腰部的压力就会越大。

这也取决于你身体的结构，即股骨的长度。下面的图片。

如果你的股骨比较长，很难避免蹲在脚趾上过膝。但这并不意味着你的膝盖会被蹲着浪费。只要角度合适，膝盖的压力就会被臀部分散。

正确地看待深蹲对身体的压力。

深蹲会对膝盖造成压力，不仅是膝盖，对我们身体所有能承受重量的部位也有压力。在这种压力下，我们的身体必然会受到伤害，但我们的身体可以恢复大部分的伤害，然后继续向更强的训练前进。

但我们也需要意识到，我们不是职业运动员，我们不需要在训练中追求某种体重。我们需要做的是在正确的动作中找到适合自己的压力。

所以不要害怕深蹲。首先要彻底学习深蹲的动作，然后慢慢培养身体对深蹲的理解，一点一点打牢动作基础和肌肉基础，然后慢慢增加体重。

深蹲，到底伤不伤膝盖？

深蹲可能会伤害膝盖。深蹲是一种运动，可以增强骨骼、韧带和下半身肌腱的核心力量，对增强心肺功能、神经调节和激素分泌有重要作用。技术动作不当会对膝关节造成损伤。

深蹲对膝盖有害吗？

蹲下时，膝关节的压力会明显增加。偶尔蹲下一般对膝关节没有明显影响。但如果长时间蹲着，还是会影响膝关节，可能会损伤半月板和软骨，增加半月板损伤、膝关节退行性骨关节炎等问题的发生率，所以尽量避免长时间蹲着。此外，长途行走、剧烈运动、跑步等。