初中生举哑铃多少磅(中学生举多重的哑铃练肌肉啊？)

15岁用多重的哑铃？用3KG的好还是8kg的好？

名义年龄是15岁，所以它 it’不适合用太大的力。建议你用5 kg的哑铃，也就是10斤。唐 买哑铃不要看品牌。去体育用品店而不是购物中心。It 那里太贵了。It 最好买一双，平时可以用来练多部位肌肉，做俯卧撑。

15岁男生哑铃多少公斤合适？

一个15岁的男孩，也就是他上初中，还是个孩子，正是成长和长大的关键时候。这个年纪适当运动是非常必要的。初中有体育课，体育考试有分数。适当锻炼哑铃，不仅能锻炼身体，还能提高成绩。但是因为我是孩子，所以应该根据自己的实际情况使用哑铃。一般来说4到5公斤就够了。

15岁男生哑铃多少公斤合适？

一个15岁的男孩适合8-20斤。哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。重哑铃的重量有100，55，300 kg等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因练习时没有声音，故名哑铃。

长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常练习负重哑铃，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。

我是一个初二的学生想举举哑铃，但不知道具多重的？

你好，我以前在初二的时候很注重力量训练，因为那时候拖了后腿，所以你的时期我还是比较有经验的。

初二你的身体还没有发育完全，力量训练太多反而适得其反。建议你用7kg的哑铃。市场进价最多也就几十块钱，性价比很高。一只手只有7kg。力量训练后一定要放松肌肉，否则会长成死肌肉，肌肉就没有爆发力了。

还有什么问题吗？真心为你解答。

正常情况下，

13岁中学生双手举哑铃每个应该多重合适？

13岁的中学生正在发育、成长、再成长。如果他们运动，他们不适合重的和长距离的运动。如果你进行大重量、长距离的锻炼，会对你的健康有害。对于13岁的男中学生来说，适合5公斤左右的哑铃。对于13岁的女中学生来说，适合3斤左右的哑铃。

中学生举多重的哑铃练肌肉啊？

:我是健身教练。你准备一对总重量15-20kg的哑铃，重量可以调节，最好是一对总重量20kg的。你准备一对哑铃，我给你制定锻炼计划和饮食安排，让你达到健身目标。如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。

初一举哑铃多少公斤？

如果你是一名初一学生，你必须首先看学生 的身体。一般情况下，一个初一学生能举起80斤到100斤的哑铃就已经相当不错了。如果你是在校运动员或者身体素质优秀的学生，可以举起100斤左右的杠铃。It 非常好。It 这很好。

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