孕晚期怎么运动才好顺产 孕期做什么运动有利于顺产？

孕期做什么运动有利于顺产？

可以在孕晚期做一些运动，促进宝宝自然分娩。一般来说，有几种练习可以做。首先是走路。每天早晚散步30分钟，帮助拉伸骨盆关节韧带，打开产道。二是多走楼梯。体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头下降。头垂得越低，自然分娩的几率越大。在医生的指导下进行呼吸练习，分娩时放松大脑，有效利用腹压，增加自然分娩的机会。

楼梯 韧带 指导 呼吸 关节

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