跑步之后拉伸有啥好处 跑完步后为什么要拉伸？
跑步之后为什么要做拉伸运动？
跑步后拉伸的原因如下：
1.放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果用力拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此。运动后适当的拉伸可以帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，帮助疲劳恢复。
2.运动后人体发热。此时拉伸效果好，有助于拉伸筋膜；拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。港医名医朱增祥说：“一寸筋长一寸，可以延年益寿十年”。换句话说，跑步后的拉伸从某种意义上来说比跑步本身更重要。
3.跑步突然停下来，对身体不太好。因此，需要通过拉伸来减缓身体，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳，防止损伤；同时，跑后拉伸还可以“塑形”肌肉，拉长肌纤维。让你的腿型更好。
4.增加肌肉弹性：跑后拉伸可以增加身体的柔韧性，提高肌肉弹性，使身体更加柔韧有弹性。这主要是因为拉伸训练的是跑步时没有训练到的肌肉拉伸功能。
5.缓解酸痛和疲劳：拉伸可以帮助肌肉放松，降低肌肉僵硬度，加快局部血液循环，帮助乳酸排出和分解，帮助肌肉恢复。从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。
跑完步后为什么要拉伸？
不仅仅是跑步，还有任何运动后的放松和拉伸。
1.放松充血和紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大的力气拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此。运动后适当的拉伸可以帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，帮助疲劳恢复。
2.运动后，人体发热。这个时候拉伸是有效的，有助于拉伸筋膜。拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。“筋长一寸，寿长十年”。换句话说，跑步后的拉伸从某种意义上来说比跑步本身更重要。
每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？
我自己就是一个体育爱好者。我每天跑4~5公里，10年了。我们每天运动半小时后就开始燃烧皮下脂肪，所以每天跑半小时后，我的腿不但不会变粗，还会减脂增肌，也就是腿的形状会越来越好，没有它腿也会变粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不仅可以放松跑后的肌肉，还可以通过拉伸拉长韧带，提高我们的跑步步幅，帮助提高我们的跑步速度，保护我们免受不必要的伤害。有句话说，跑前热身和跑后拉伸缺一不可。
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