来月经能做哪些瑜伽动作 经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

来能做瑜伽吗，经期适合做什么瑜伽？经期可以做瑜伽和潜水运动，可以缓解经期不适。磨豆有助于促进盆腔区域的血液循环，改善腹痛腹胀。猫变式练习可以集中注意力，改善身体平衡，消除痛经，使人心情平静。期间能做瑜

来能做瑜伽吗，经期适合做什么瑜伽？

经期可以做瑜伽和潜水运动，可以缓解经期不适。磨豆有助于促进盆腔区域的血液循环，改善腹痛腹胀。猫变式练习可以集中注意力，改善身体平衡，消除痛经，使人心情平静。

期间能做瑜伽吗？

经期可以做瑜伽。但也要注意避免倒立、肩倒立或挤压腹部，也不要做高温瑜伽。近期不要做剧烈运动，晚饭后可以出去走走。经期也可以喝点红糖水或者益母草膏缓解不适。注意休息，不要提重物，不要碰冷水。

经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

空中瑜伽有很多倒立，不适合经期运动。瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊椎神经，平衡内脏，帮助调节。加速盆腔器官的血液循环，减少盆腔和腹部性腺充血，减轻经期腹痛等症状，缓解经期躁动。但如果在例假前两天过多，还是休息一下比较好，可以做简单的冥想和呼吸练习。

来可以倒立吗？

经期禁止倒立。倒立会阻碍经血的流动，导致经血停滞，从而导致子宫内膜异位症和纤维瘤的形成。经期避免倒立和加重腹压的动作，如瑜伽姿势中的头立、肩立、背伸、单腿拉伸等，经期不允许做身体耐力大的姿势，如车轮等。