爬山很累怎么办(爬山累怎么办？)

爬山累怎么办？首先，如果你不想累，就不要爬山。其次，如果你想爬山，你不想累。如果可以的话，可以用很少的体力去爬山。再者，想自己爬山，也不想太累。首先让人准备好喝的饮料，抱着旅游的态度，和同龄人说说笑笑

爬山累怎么办？

首先，如果你不想累，就不要爬山。

其次，如果你想爬山，你不想累。如果可以的话，可以用很少的体力去爬山。

再者，想自己爬山，也不想太累。首先让人准备好喝的饮料，抱着旅游的态度，和同龄人说说笑笑。累了可以休息，喝水，吃饭。前提是时间保证。

爬山爬累了怎么办？

在这个问题上我有丰富的经验。以我爬泰山为例。有一次爬泰山，上山的时候已经筋疲力尽了。当我想下来的时候，我的腿不由自主地颤抖。休息了一段时间后，我准备下山了。没走多远，腿弯不了。然后我坐在下一级台阶上休息了一会儿。然后我慢慢买了根拐杖，一点点跳下台阶。幸运的是，我的膝盖没有受伤。所以爬山的时候如果累了，一定要多注意休息，然后要找工具拄着拐杖爬山。实在不行就坐缆车上下，别伤了膝盖。

爬山之后怎么样快速恢复体力？

第一，天气热的时候，下山的时候会大汗淋漓，衣服又粘又臭，还要洗澡。等身体凉下来再洗澡。下山后不要马上洗澡。另外，最好洗个热水澡，尽量洗热水。热水可以促进血液循环，刺激毛孔张开，消除剧烈运动后的体表代谢产物。不要为了凉快而洗冷水澡。剧烈运动后洗冷水澡只是暂时的，之后身体会更累，尤其是身体素质差的人。

第二，爬山一天后，脚经常很累很酸。所以，除了洗热水澡，如果有空的话，最好在洗完澡后用热水泡脚，可以减少脚部疲劳。

第三，爬山一天，膝关节和小腿的鸡也很累，尤其是膝关节。所以可以用很烫的毛巾热敷膝关节等部位，可以大大缓解疲劳。

第四，有条件的话可以洗个热水澡，这样可以全身心的放松，不用到处单独洗。

5.如果攀岩当天遇到大雨，全身湿透，会让身体更加疲劳。在这种情况下，可以将生姜、大蒜用开水浸泡，冷却后用于洗澡、沐浴或热敷，再倒入一些白酒，然后洗个热水澡或泡个热水澡，热敷膝关节、腰骨等疲劳的重点部位。

6.需要注意的是，爬山回来后，不要空腹洗澡，吃完再洗澡，否则空腹洗澡人会更累。如果运动量比较大的话，菜品要多一些瘦肉等高蛋白食物，补充肌肉蛋白质消耗，加速酸痛症状的消失。

七、平时运动量少，重阳当天突然运动量大，肌肉酸痛，可以在进食、洗漱、清洁后用火疗酸痛部位，可以加快酸痛症状的消失。火疗一般可以用消毒酒精来做。用湿毛巾蘸酒精敷在疮的部位，点火。火熄灭后，蘸酒精反复燃烧。火疗需要一定的知识和操作技巧，有些部位需要其他人帮忙配合，不要盲目去做。

八、睡觉时平躺，仰卧，伸直双腿，伸展四肢，双脚略低于头部，也有助于缓解下肢疲劳。

九、不要因为爬山后几天全身酸痛就几天不运动，适得其反。爬山后每天都要坚持适当的运动，这样虚弱和疲劳的症状会消失的更快。