几个减脂的瑜伽动作(最简单的瑜伽瘦身动作？)
减肚子的瑜伽，几个动作减去小肚腩？
减腹瑜伽的秘诀——:首先双腿向后跪在瑜伽垫上，在尾骨和肚脐的位置像跷跷板一样向下向内卷起尾骨，让肚脐自然向内折叠，尽量感觉指骨和尾骨是向下的，而不是向后的。
减腹瑜伽第二步，平躺在瑜伽垫上，双臂弯曲平放在下巴位置，双手放在额头下方，双脚张开与臀部同宽，将指骨推向地心，肚脐向上抬起，肩膀放松，深吸气，慢慢呼气。
想象在尾骨的位置，像海马一样，有一条尾巴向外倾斜，然后向下向内卷进去，指骨卷进去半分钟。
减肚瑜伽的第二个动作叫船式：双腿向前坐在瑜伽垫上，双臂向后，手指向后指向屁股，然后双腿向前抬起，重复15次；
减肚瑜伽第三个动作：仰卧，就像做仰卧起坐一样，但是要把膝盖抬高与瑜伽垫成90度，双手放在大腿上，开始做15次仰卧起坐；
减肚子瑜伽第四个动作：平躺，背靠瑜伽垫，双手自然平放，双腿与地面呈90度抬起，重复15次。
最简单的瑜伽瘦身动作？
最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多了，衣柜都装不下。其实我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这是无法改变的。但是，与其买衣服，不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候，即使穿上简单粗糙的衣服，也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能展现女性的魅力，也意味着健康和自律。
今天，我们就来看看如何通过瑜伽保持苗条的身材。这五个简单的瑜伽动作可以让你有很大的改变，帮助你在30天后轻松减肥。让我们来看看。
最简单的瑜伽瘦身动作？
姿势1。向前屈曲(手触脚)
练习：向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸：身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
姿势二，骑行风格
练习：右腿尽量向后伸展。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中，头应该抬起来，弓起背，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
姿势3，眼镜蛇式
练习：伸直手臂，从腰部抬起身体。头后仰，这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸：当你抬起身体向后弯腰时吸气。
姿势4，八体投地
练习：将身体降低到地面，使只有你的脚趾、膝盖、胸部、手和下巴在这个姿势的最后位置接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸：用尽之后屏住呼吸。
姿势5，骑行(与姿势4相同)
练习：弯曲你的左腿，使它向前，这样它就靠近你的手。同时，降低你的右膝，使它接触地面。呼吸：右腿向后时吸气。
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