仰卧起坐锻炼哪几块腹肌 做仰卧起坐是练哪里的肌肉呢？
做仰卧起坐是练哪里的肌肉呢？
1、增加腹肌力量，仰卧起坐过程中腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。
2、可以缩小肚子和腹股沟：仰卧起坐对于女生来说是一项非常有益的运动，可以在锻炼腹肌的同时刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，使其得到平衡协调的锻炼，一定程度上可以缓解妇科问题，增强免疫力。
3、可以有利于肠胃运动，仰卧起坐需要配合呼吸方法，在运动的过程中可以刺激肠胃蠕动，有利于体内排泄物的排出，疏通胃中的空气，可以很好的预防便秘。
要达到效果，最好的仰卧起坐次数是每天150个，分三组，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟。俯卧撑也分三组，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。
最好把训练时间放在下午或者晚上(睡觉前)。一般要坚持三个月。每天的仰卧起坐次数并不是越高越好。要看你做动作时的姿势，呼吸腹肌的力度是否正确。平时有条件可以多做仰卧起坐，一般以150为标准。
身体状况跟不上可以少做。如果每天仰卧起坐的次数太少，就达不到锻炼和瘦身的目的。
做仰卧起坐是练哪里的肌肉呢？
可以说这项运动是一项不用花钱去健身房就能锻炼全身的好运动。当然可以锻炼腹肌。运动的时候可以全身运动，每天下班也可以好好运动。
仰卧撑和俯卧撑能锻炼身体的哪些部位？
俯卧撑锻炼胸肌和手臂肌肉，仰卧起坐锻炼腹部的上六块腹肌，下两块腹肌可以通过以下方法训练：
仰卧，慢慢抬起腿(不要弯曲)，然后慢慢放下，切记不要让脚着地，如此重复…
每天坚持练习，你会变成肌肉男的，呵呵，而且晚上睡觉前最好不要剧烈运动…
仰卧起坐腿应该是弯着还是直着中考？
做仰卧起坐时，腿弯曲比伸直更好，原因如下：
1.可以更好的锻炼腹肌。屈腿做仰卧起坐的时候主要是锻炼腹直肌和下腹部肌肉，而伸直腿做仰卧起坐的时候主要是锻炼臀屈肌群，对腹肌的刺激很小，基本不会用到腹肌。
2、做仰卧起坐，屈腿比伸直腿容易，初学者的腰背部肌肉力量不够，最好做屈腿仰卧起坐，减少对肌肉韧带的损伤。
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