去健身房一周最好去几次(健身房一周锻炼几次最佳？)

一周去几次健身房锻炼最科学？一周去几次健身房主要看自己的目标。目的是甚麽？不是去了就拍照发朋友圈，两三遍就不练了。证明你去过健身房，感觉很不一样。通过锻炼来展示自己。如果是这样的话，我劝你最好不要去健

一周去几次健身房锻炼最科学？

一周去几次健身房主要看自己的目标。目的是甚麽？不是去了就拍照发朋友圈，两三遍就不练了。证明你去过健身房，感觉很不一样。通过锻炼来展示自己。如果是这样的话，我劝你最好不要去健身房。既浪费钱又练不出东西。只是好玩而已，不如结伴去外面吃喝玩乐。

想去健身房锻炼，一定要有目标。目标是什么？为什么要去健身房锻炼？只有这样，你才能塑造出你想要的身材。有的是为了减肥而来，有的是为了增肌而来，有的是为了健身而来，等等。无论你有什么目的和目标，都需要坚持不懈。既然认定了这条路，就要不断努力，向着自己的目标前进。虽然前方的路会坎坷、枯燥、艰难，但你只需要记住一件事。要么你不开始，要么你开始，由你决定。如果你一周去几次健身房，那就由你决定。最好是一周去五次，休息两天，根据自己的时间来。想健身，就要有目标的运动。如果你有时间，我会去那里。如果一周都有时间，可以去一周，或者一天练三次。

一周去几次健身房锻炼最科学？

你一周去几次健身房？你的目标是什么？

这个是根据你的时间调整的，如果你时间多的话。

1.如果想去健身房减脂，建议每周多做4-5次有氧运动。如果觉得跑步没意思，可以做椭圆机，划船机，动感单车。每次至少保持40分钟，刷油脂更快。

2、以增肌为目标。每周可以去3-4次。比如每周做三次训练，分别是臀部、腿部、胸部和背部。每次训练间隔一至三天。可以周一训练上半身肌肉，周三训练下半身肌肉，周六训练上半身肌肉，依次循环，让肌肉得到间歇性的刺激和休息。

其实健身房里有新手也有老鸟。

新手一周保持2-3次即可，既能保持健身热度，又不会因为不熟悉的器材或拉伸方法造成一些伤害。

健身房一周锻炼几次最佳？

对于正常人来说，每周去健身房三次，每次30到50分钟，可以起到强身健体的效果。运动休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。

对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。