运动后如何补充水分 大量运动后如何补水？
大量运动后如何补水？
1、应少量多次，每次100毫升为宜。喝水过多，大量水分进入血液，使血容量增加，增加心脏负担，降低人体渗透压，影响水分代谢，减缓吸水速度。再者，饮酒过多，排泄过多，使大量盐分流失，破坏血液中的盐平衡，容易增加身体的疲劳，引起肌肉痉挛。
2.水的成分可以自己补充。一般在运动前，可以按照下面的公式准备：的水喝。每1000毫升冷开水加入4克盐、100克葡萄糖和150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。
3.剧烈运动时或运动后，不宜喝冷饮，冷饮会对胃肠血管产生冷刺激，引起血管突然收缩，胃痉挛、胃痛。如果长期这样，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎症和咳嗽。
运动之后怎么科学补水？
不同的人怎么补水？出汗多的青少年如0.5到1升的运动量，可以补充电解质和糖类运动饮料。
老年人：老年人一般不运动，不多汗，有的人还伴有慢性病。没有必要添加运动饮料。可以用适量的矿泉水、开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者：肥胖者运动的目的之一是减肥，消耗体内多余的能量储备。所以不要添加含有能量物质的饮料。如果出汗多，可以补充电解质和无糖饮料。
出汗的好处越来越多。出汗越多越好。
高血压患者：高血压患者应避免剧烈运动，防止血压过度波动。如果出汗量过多，应补充低浓度钠饮料，防止钠摄入过多对血压的负面影响。
大量运动之后，应该如何来恢复体力，补充水分：A.大量饮水B.适当的补充淡盐水c.喝糖水？
b、大量运动后，由于水分的消耗，体内渗透压变大。喝盐水可以降低渗透压，喝水就管用！
每次踢完球的球都出很多汗，喝什么水比较补充水分？
运动后，你会大量出汗，带走身体所需的盐和糖。建议在开水中加入糖和盐(少量)。这是最好的补品。其他营养全靠吃蛋和肉！运动后注意补水，哮喘均匀时最佳饮水时间是运动后15-20分钟！可以考虑喝糖水。下班或运动后应该吃什么？
你应该吃碱性食物。动物性食物中，只有牛奶和动物血是碱性食物，其他都是酸性食物。
饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。
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