怀孕初期食谱(1-3月安胎食谱？)
怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期，主要吃营养和清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼和肉是必不可少的食物。那么新鲜的蔬菜，比如，可以有效的补铁，预防缺铁性贫血。你还需要吃一些牛奶和水果来补充钙和各种营养。怀孕期间，胃的消化功能相对减弱，建议少食多餐，避免暴饮暴食，以免造成腹胀等不必要的麻烦。
孕早期一周营养早餐食谱？
怀孕第一周的营养饮食要丰富。建议早上可以吃面包牛奶，午餐吃瘦肉、米粉或汤，晚餐清淡。应该多吃水果蔬菜或者小米粥，观察食欲的变化。怀孕初期容易出现食欲不佳的情况。最好注意严格控制饮食。
1-3月安胎食谱？
1-3月预防怀孕食谱：为了让孕妇多吃，吃得更好，还应该把食物做得清淡爽口不油腻，以引起食欲。
预防呕吐，可以准备一些易消化的食物，如馒头片、蛋糕、面包等。前一天晚上。早上起床前，喝一杯白开水，把饭菜吃完，躺一会儿再起床。这样可以预防或减少呕吐，保证身体对营养的需求。
1-3月安胎食谱？
1-3月保胎食谱。怀孕1-3个月非常重要。首先，食谱要提前安排好。首先不要吃辣，吃点营养早餐，喝点营养粥，中间加水果，中午吃的好一点，每周有鱼有肉的配给。
总的来说，应该有定量的营养补充，比如铁的摄入，蛋白质的摄入，这些都应该添加到饮食中。
晚餐不要吃太多。如果你吃得太饱，你会觉得睡觉不舒服。因此，在这三个月期间生孩子是非常重要的。你必须根据自己的饮食来保养自己。
1-3月安胎食谱？
妊娠早期流产预防食谱：
1.芹菜腰果虾仁
材料：芹菜适量、虾仁(红)适量、腰果适量、盐5g、鸡粉2g、姜5g、花椒(白)2g、植物油适量。
做法：生腰果，先热个热锅，倒点油，用小火慢慢连续翻炒，将腰果炒至熟香。如果买的是熟腰果，可以省略这一步。虾仁洗净晾干后，用少许料酒、白胡椒粉、少许盐腌制20分钟。芹菜洗净，切段。锅烧热，倒点油，爆香姜，倒入虾，炸熟捞出备用。烧热锅，然后倒一点油。油热到冒烟后，把芹菜炒香，然后倒入虾，炒香，加盐和鸡粉调味。将腰果略炒后出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤
材料：猪排1块，莲藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2块，水8碗。
做法：将排骨剁碎，放入水中煮沸，去除浮沫和血水，然后用清水冲洗干净备用；山药去皮，切成滚刀块备用；将玉米切成甜块，准备2片姜。将排骨、姜、水倒入汤锅，大火煮开。将山药、莲藕、玉米放入煮沸的汤锅中，煮沸后转小火2小时。用盐调味。
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