连瑜伽怎么吸气怎么吐气(请问瑜伽呼吸和动作是怎样协调？发力时是呼气还是吸气？慢慢的收回动作又是怎样呼吸的？)

瑜伽为什么要鼻子吸气嘴巴吐气呢？在瑜伽体式练习中，三种呼吸方法是最常用的，即自然呼吸、腹式呼吸和瑜伽式呼吸。我觉得用鼻子吸气，用嘴呼气是一种表达方式。鼻子可以过滤空气，处理吸入的空气，可以延长我们的呼

瑜伽为什么要鼻子吸气嘴巴吐气呢？

在瑜伽体式练习中，三种呼吸方法是最常用的，即自然呼吸、腹式呼吸和瑜伽式呼吸。

我觉得用鼻子吸气，用嘴呼气是一种表达方式。鼻子可以过滤空气，处理吸入的空气，可以延长我们的呼吸。在瑜伽练习中可以更加关注自己的内心感受，这种陶醉的感觉让我非常满意。

请问瑜伽呼吸和动作是怎样协调？发力时是呼气还是吸气？慢慢的收回动作又是怎样呼吸的？

瑜伽呼吸法练习方法：上升时吸气，下降时呼气，偏离时呼气，收回时吸气。每个动作开始的时候都要按照这个原则呼吸。在运动过程中，如果你的呼吸不够长(即在运动完成之前不能呼气或吸气)，可以交替呼吸。如果在练习过程中感觉呼吸紊乱，可以通过呼气来调节呼吸。

瑜伽呼吸正确使用方法？

1.双脚分开，与肩同宽。慢慢吸气，下巴带动脊柱向前向下伸展，直到达到伸展的极限；

2.慢慢呼气，低头，屈膝，放松身体；

3.慢慢吸气，像猫一样把背拱起来；

4.慢慢呼气，肩膀向后伸展，头向后放松。用中指按压钟山穴、云门穴、中府穴，然后用手掌摩擦，放在后腰上；

5.一只脚在前，另一只脚在后。吸气，双手在背后交叉。呼气，肩膀尽量向后伸展，手臂伸直，头部和上半身微微后倾。吸气收回。慢慢呼气，上身向前伸展，低头，手臂尽量伸展。吸气收回身体后，按压肩井和百会穴；

6.双脚分开一定距离。吸气，双手向上伸展，在头顶交叉，掌心向上。慢慢呼气，身体向右弯曲，保持缓慢均匀的呼吸；

7、慢慢吸气，脊柱挺直；呼气，低头，下巴贴住锁骨，拉伸脖子后面的肌肉。吸气，慢慢低头，做顺时针转颈，转4圈后再做逆时针转。用手触摸任莹穴位。

瑜伽呼吸做动作的正确的方法？

即用力时呼气，放松时吸气。这是规则。

练瑜伽时闭嘴呼吸还是张嘴？

吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。可以选择平躺或者坐着，一只手放在小腹上，感觉小腹一起下坠。吸气的时候可以默念12345，呼气1234567。长期练习会拉长你的呼吸，增加你的肺活量。