5个月孕妇食谱(五个月孕妇食谱清蒸鲈鱼的做法？)

五个月孕妇食谱清蒸鲈鱼的做法？

孕妇吃清淡的鲈鱼。鲈鱼含有丰富的蛋白质，具有滋补肝肾、健脾和胃的功效。孕妇吃清蒸鲈鱼，可以最大限度的增加鱼的营养。将新鲜鲈鱼洗净，加入葱姜料酒，大火蒸10分钟，取出，将蒸好的鱼淋上酱油，再淋上辣椒油，既保留了鱼的鲜味，又不损失营养。但是吃的时候要小心。

五个月孕妇食谱清蒸鲈鱼的做法？

2.第一步：鲈鱼洗净，用盐和料酒腌制5分钟左右。

3.第二步：姜、葱洗净切丝备用。

4.第三步：把姜丝放在鲈鱼上。

5.第四步：将鲈鱼放入蒸锅，隔水蒸熟。

6.第五步：当鲈鱼8分熟时，淋上酱油，继续蒸。

7.第六步：蒸好后取出鲈鱼，撒上葱花丝。

鲈鱼富含维生素D和铁。维生素D可以帮助钙被消化系统吸收，保护骨骼。铁是重要的造血成分，可以改善贫血。

5个月孕妇吃什么菜对胎儿更好呢？

5个月的孕妇已经处于怀孕中期，也是宝宝生长发育最快的时候。所以她在饮食上一定要注意营养全面均衡。只要是时令蔬菜和水果，她就应该多吃。平时她要多吃高蛋白食物，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆制品，孕期适当运动。

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