瑜伽课程编排(一节稳定根基的瑜伽课编排？)

一节稳定根基的瑜伽课编排？

瑜伽课的结构：

1.热身：坐姿。颈部运动、肩部运动、肘部运动、手腕运动、手指关节运动。孙周二，：40分钟(第一段：站立式系列。

第二段：平衡系列。

第三段：扭转系列。

第四段：拉伸系列。

第五款：弯背系列。)

3、呼吸控制冥想(5分钟)

4.自我放松按摩(5分钟)

5.躺下放松(5分钟)。祝你生活愉快！

运动 结构 热身 颈部 关节

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