瑜伽课程编排(一节稳定根基的瑜伽课编排？)
一节稳定根基的瑜伽课编排？瑜伽课的结构：1.热身：坐姿。颈部运动、肩部运动、肘部运动、手腕运动、手指关节运动。孙周二，：40分钟(第一段：站立式系列。第二段：平衡系列。第三段：扭转系列。第四段：拉伸系
一节稳定根基的瑜伽课编排？
瑜伽课的结构：
1.热身：坐姿。颈部运动、肩部运动、肘部运动、手腕运动、手指关节运动。孙周二，：40分钟(第一段：站立式系列。
第二段：平衡系列。
第三段：扭转系列。
第四段：拉伸系列。
第五款：弯背系列。)
3、呼吸控制冥想(5分钟)
4.自我放松按摩(5分钟)
5.躺下放松(5分钟)。祝你生活愉快！