瑜伽蝴蝶式 蝴蝶式拉筋的正确方法？
空中瑜伽蝴蝶式正确做法？坐直，抬腿，膝盖向左右两侧弯曲，双脚向前方并拢。脚掌贴在一起，手抓着脚掌。下沉坐骨，拉长并伸直脊柱吸气，拉伸脊柱，感受能量线从头顶延伸。呼气，收拢臀部，上身保持这个姿势，最多2
空中瑜伽蝴蝶式正确做法？
坐直，抬腿，膝盖向左右两侧弯曲，双脚向前方并拢。
脚掌贴在一起，手抓着脚掌。
下沉坐骨，拉长并伸直脊柱
吸气，拉伸脊柱，感受能量线从头顶延伸。
呼气，收拢臀部，上身保持这个姿势，最多2分钟。
重复这个练习2到3次。
空中瑜伽蝴蝶式正确做法？坐直，抬腿，膝盖向左右两侧弯曲，双脚向前方并拢。脚掌贴在一起，手抓着脚掌。下沉坐骨，拉长并伸直脊柱吸气，拉伸脊柱，感受能量线从头顶延伸。呼气，收拢臀部，上身保持这个姿势，最多2
空中瑜伽蝴蝶式正确做法？
坐直，抬腿，膝盖向左右两侧弯曲，双脚向前方并拢。
脚掌贴在一起，手抓着脚掌。
下沉坐骨，拉长并伸直脊柱
吸气，拉伸脊柱，感受能量线从头顶延伸。
呼气，收拢臀部，上身保持这个姿势，最多2分钟。
重复这个练习2到3次。