瑜伽蝴蝶式 蝴蝶式拉筋的正确方法？

空中瑜伽蝴蝶式正确做法？

坐直，抬腿，膝盖向左右两侧弯曲，双脚向前方并拢。

脚掌贴在一起，手抓着脚掌。

下沉坐骨，拉长并伸直脊柱

吸气，拉伸脊柱，感受能量线从头顶延伸。

呼气，收拢臀部，上身保持这个姿势，最多2分钟。

重复这个练习2到3次。

脚掌 脊柱 双脚 线 头顶

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