孕妇营养食谱 2至4个月孕妇食谱？
7-9个月孕妇每日食谱？
7~9个月属于孕晚期，对能量、蛋白质、铁的需求进一步增加。可适当增加一些主食、奶、鱼、禽、蛋、瘦肉及含铁食物。
怀孕7~8个月，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加。饮食中应注意以下事项：
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质摄入量增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4块瘦肉(或鱼、虾、禽肉)、1个鸡蛋和300 ~ 500毫升乳制品，以保证蛋白质的摄入。
2.钙的需求与妊娠中期一致。每天至少要摄入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的绿叶蔬菜，才能满足钙的需求。
3.孕晚期对铁的需求进一步增加，每日20 ~ 50g红肉，每周吃1 ~ 2次动物内脏或血液，必要时在医生指导下补铁。
4.深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。建议每周吃2 ~ 3次。
5.孕期碘的推荐摄入量为230 g/d，孕妇不仅要坚持使用碘盐，还应每周食用一至两次富含碘的海鲜，如海带、紫菜等。
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怀孕7-9个月是胎儿发育最快的时候，也是我们体重快速增加的时候。为了孩子的健康和胎儿的发育，早餐可以喝一杯牛奶，煮鸡蛋，蒸红薯玉米。10点左右可以生吃一把花生、红枣或者核桃。中午正常吃饭，下午出去活动吃个苹果。晚上多吃蔬菜，少吃米饭。
7-9个月孕妇每日食谱？
八个月的孕妇属于妊娠晚期。此时胎儿的肺部会迅速发育，胎儿的体重也会迅速增加。饮食需要多吃富含蛋白质的食物，减少油腻和甜食的摄入。可以吃牛羊肉和瘦猪肉，牛奶和豆浆补充蛋白质。而且怀孕后期容易出现便秘。可以多吃含纤维素的食物，如苹果、香蕉等有通便作用的食物，粗粮也可以适当食用。
2至4个月孕妇食谱？
海带冬瓜猪骨汤
材料：猪排400克，海带1条，小冬瓜1个，盐5克，姜5克，蒜7-8瓣，葱5克。
练习：
1.海带提前1-2小时浸泡，洗净后切成粗条状或方形。
2.冬瓜去皮，洗净，切成小块。
3.将排骨放入冷水锅中，去除血腥味。水烧开后关火，捞出排骨。锅洗净，加入半锅温水和排骨，放入姜片和葱段，大火烧开，小火煨。
4.小火煨半小时左右的汤，放入海区。
5.小火炖20分钟左右，加入冬瓜、蒜、盐。
6.大约20分钟后关火，直到冬瓜熟了。
功效：冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠很少，所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。
牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。
练习：
1.糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。
2.将糯米放入锅中，加水煮沸。当米饭微煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油，一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉，拌匀，即可食用。
功效：牡蛎肉味道鲜美，是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。
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