晚上跑步好不好(晚上跑步好吗？)

晚上跑步好吗？

如果在夜间跑步，尽量在晚饭后一小时或睡前一小时进行，这样可以提高人的身体机能，避免胃下垂。还能保护视力，增强心脏功能，减肥，消耗脂肪，增加肌肉，改善新陈代谢，增强肺功能。另外，要选择空气质量好的地方进行跑步锻炼。

晚上慢跑有什么好处？

晚上慢跑有利也有弊。其实每个时间段的跑步都是一样的。晨跑可以唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷。夜跑后，大脑在你睡觉的时候分泌更多的褪黑激素和生长激素，可以促进青少年和成人的生长提高自身免疫力，也可以提高睡眠质量。

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