各种食物蛋白质含量 食物有多少蛋白质组成？
蛋白质十佳食物排名？
1.豆腐
豆腐的营养成分非常高。它不仅具有超高的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康美味，男女老少都可以吃。
2.黄豆
蛋白质说，自然少不了豆类，其中大豆最具代表性。营养丰富，做法多。豆浆和豆腐都是比较健康的高蛋白食物。
3.蚕豆
纳豆含有丰富的蛋白质，平均100g中含有21.6g蛋白质，是非常健康的食物类型。其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。
4.猪皮
猪皮的蛋白质含量不亚于瘦猪肉，口感独特，脂肪含量特别低，不用担心肥胖，里面的胶原蛋白还有美容的功效。
5.花生
在十大高蛋白食物排行榜中，每100g花生平均蛋白质含量约为21.7g，其中的各种维生素和糖类也非常丰富，容易被人体吸收。
6.鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多节食者或者健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，让营养更好的吸收。
7、鸡蛋
说到蛋白质，鸡蛋肯定是少不了的，也是增强饱腹感的最佳食物。非常适合减肥者，一天两个鸡蛋还能增强身体免疫力。
8.虾
虾的营养丰富，包括蛋白质，大量的微量元素，而且热量特别低，非常适合正在减分或成长中的孩子。
9.鸭肉
鸭肉有非常好的养生作用。味甘，有滋补养胃的功效。里面丰富的蛋白质也很适合减肥者，和鸡肉差不多。
10.瘦猪肉
瘦猪肉富含蛋白质，热量也不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食。不用担心高血脂高血糖。
什么食物含蛋白质最多？
蛋白质含量最高的食物是大豆，每100克含36.3克；蛋白质含量最多的肉类是鸡肉，每100克含23.3克。食物中，豆类、花生、肉类、奶类、蛋类、鱼虾的蛋白质含量较高，而谷物较少，蔬菜、水果较少。人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中必需氨基酸的种类和比例。
食物有多少蛋白质组成？
含蛋白质的食物有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼虾等各种肉类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋，牛奶和奶制品如酸奶、牛奶，大豆及其制品如豆浆、豆腐、豆腐等。以上食物富含蛋白质，是优质蛋白质，食用后容易被人体吸收利用。建议人体摄入的蛋白质中优质蛋白质占30%-50%。
日常蛋白质中还有一种植物蛋白，多存在于日常主食中，如米饭、面条等。
食物有多少蛋白质组成？
每种食物都有不同的蛋白质含量。比如小麦的蛋白质含量一般在30%左右。
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