土豆减肥法 土豆减肥法是真的吗？
土豆减肥法是真的吗？
土豆达不到减肥的效果。过量吃土豆也可能导致体重增加，因为土豆含有大量淀粉，尤其是晚上睡觉前吃土豆可能导致肥胖。所以减肥期间可以适当吃土豆，不要吃太多。另外，最好多吃粗纤维食物，减少主食的摄入。
土豆能减肥吗怎么减？
瘦身妙招：土豆减肥法
都说土豆容易发胖。然而，来自美国的最新研究表明，土豆不仅能让你变胖，还能帮你减肥！吃土豆怎么减肥？我们来看看韩国明星严振华的土豆减肥法。华是一个爱吃的人，她不能忍受饥饿的感觉。严振华保持身材弹性的秘诀是土豆。她经常带着煮好的土豆去吃晚饭。控制饮食时，严振华会吃两个中等大小的土豆，同时多喝水。土豆是碳水化合物食物，含有大量的无机物。像颜振华这样用土豆配水来减肥，可以迅速产生饱腹感，土豆中的甜味物质也可以满足人的味蕾，是一种比较简单易行的方法。土豆作为主食，而不是菜肴。可以吃煮土豆，做薯片或者炸土豆饼，坚持每天一餐只吃土豆。长期来看对于防止营养过剩或者减掉多余的脂肪是非常有效的。根据美国美国食品药品监督管理局的数据，一个148克(近三两)带皮的土豆含有3克膳食纤维，可以满足人们一天12%的需求，这个含量接近苹果中的膳食纤维含量。所以土豆有“地下苹果”的美誉。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维可以帮助人体更好地消化吸收，还可以让人有饱腹感，减少过多的食物摄入。此外，一些健康研究也表明，膳食纤维有助于降低结肠癌和心脏病的风险。土豆只含0.1%的脂肪，这是所有饥饿食物达不到的。每148克土豆只产生100卡路里的热量。与其他食物相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余的脂肪。除了帮助你减肥，土豆还可以为你提供身体所需的其他维生素和矿物质。一个重148克的土豆可以提供维生素C每日需求量的45%和维生素B6每日需求量的10%。土豆生长在土壤中，天然富含矿物质，能提供人体每日所需的21%的钾和6%的磷。就连美国营养专家都说，每餐吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的全部营养。我们为什么胖？因为饥饿促使我们不停地吃东西。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱腹感；而碳水化合物也可以为我们提供能量来源。
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吃土豆可以减肥。
一百克食用土豆仅含77卡热量，约为大米的五分之一，脂肪含量极低，仅含2g蛋白质和0.7g纤维素。
淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，吃起来很饱。可以降低食欲，所以可以用土豆代替米饭来减肥。
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