广禾堂月子餐食谱 广州月子餐42天食谱？

广州月子餐42天食谱？一、薏米配料：薏苡仁、大米、水做法：1。薏苡仁和大米分别洗净，用清水浸泡3-4小时。2.将浸泡好的薏米和大米放入电饭锅中，加入适量的水煮熟。功效：利尿消肿，可以帮助产后妈妈缓解尿

广州月子餐42天食谱？

一、薏米

配料：薏苡仁、大米、水

做法：1。薏苡仁和大米分别洗净，用清水浸泡3-4小时。

2.将浸泡好的薏米和大米放入电饭锅中，加入适量的水煮熟。

功效：利尿消肿，可以帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还能强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收能力。

二、香油炒猪肝

配料：猪肝、姜、香油、水。

做法：1。猪肝洗净，切成0.5cm厚；生姜洗净，带皮切片。

2.将香油倒入锅中，大火加热。加入姜片，转小火烫至姜片两面都有褶皱。小心不要煎到天黑。

3.转大火，将猪肝炒至变色，加水，煮沸后立即熄火，趁热享用。

功效：帮助产妇排出脏血。建议产后第一周吃。

三、当归鱼汤

配料：鱼、姜、香油、当归、水。

做法：1。准备好洗蛋糕的所有材料。

2.锅里放油，大火加热，转小火。加入生姜，炸至棕色。

3.加入鱼、水、当归，转大火，盖上锅盖转小火5分钟，关火。

功效：活血补血，补充营养。

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第一阶段：产后第一周(1-7天)

滋补品的重点：

排水，消除恶露。产后妈妈肠胃功能处于虚弱状态，食欲差。饮食宜清淡，软烂，易消化。首先，调理她的肠胃。其次，产后第一周是产妇排出恶露的时期。在此期间，他们可以准备一顿活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选，一天可以吃100g左右。

饮食安排：

早餐前：生化汤一杯(空腹)；早餐：香油猪肝栗子小米粥；加餐：午餐前红豆汤：生化汤一杯(空腹)；午餐：香油猪肝薏米饭，加餐：鸡丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯(空腹)，晚餐：素菜炖肉/八宝粥，稍后：红豆汤。

第二阶段：产后第二周(8-14天)

滋补品的重点：

滋补肝肾、的一周，是产后壮骨、滋补肝肾的黄金期。饮食方面，适当增加动物性食物，多吃蔬菜水果，刺激食欲，帮助从肉类中吸收营养。此外，催乳也成为很多妈妈关心的问题。通过辅食促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

饮食安排：

早餐：香油、猪里脊肉、蔬菜适量、甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心，适量蔬菜薏米仁，加餐：花生猪手汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤，杜仲猪腰炖，稍后：红豆汤。

第三阶段：产后第三、四周(15-30天)

滋补品的重点：

经过两个多星期的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，排奶已经排出，乳汁分泌也逐渐旺盛。这一阶段的进补重点是进一步益气养血，尽快恢复体力，同时也通过食补强身养颜。

饮食安排：

早餐：香油鸡、黑芝麻薏米粥加适量水果，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：适量乌鱼蘑菇萝卜汤配羊肉蔬菜，加餐：一份素菜炖肉；晚餐：鱼汤和蔬菜配适量薏米，稍后：香菇糯米。

第四阶段：产后30-42天

滋补品的重点：

坐月子后30-42天，如果老天眷顾产妇产后身材的恢复，可以利用月子餐的方法科学控制脂肪，从而达到减肥的效果。月子餐的进食时间比前几周要长。

饮食安排：

起床后：生化汤；早餐：薏米(或鸡汤面条、虾仁粥、肾粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥)、鲜鱼汤(或五花肉汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)；上午餐：红豆汤、麻油生姜煎蛋、午餐：鲜鱼汤(或五花肉汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)、素菜(莲藕、生菜、海带、毛豆、芦笋、豆腐)、薏米米(或五谷杂粮饭)；下午餐：薏米粥(或鸡汤面条、虾仁粥、扇贝粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥)；晚餐：薏米饭(或五谷杂粮饭)、鲜鱼汤(五花肉汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)、荤菜(腰花、虾仁、鸡翅、毛豆、牛肉、鱼蛋)，晚餐：红枣燕窝。