慢跑一小时 慢跑一小时大概是多少公里？

慢跑一小时大概是多少公里？

一、慢跑一小时一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑训练的标准，正常人可以在50分钟内跑完10公里，所以如果换算的话，正常人一般可以在1小时内跑完12公里。

第三，慢跑前要活动活动四肢，然后跑完1小时以上别忘了拉伸。

慢跑一小时大概是多少公里？

建议慢跑控制在一小时到10公里。也就是每公里6分钟的配速。慢跑追求的是身体锻炼而不是成绩。一般来说，就心率和关节损伤而言，每分钟六公里的配速是合理的。同时，每个人的身体状况也不一样。每小时慢跑8公里是可以的。如果少了，就相当于走路了。

慢跑一小时会瘦吗？

慢跑一个小时，坚持久了就瘦了。减肥需要从两方面入手。一种是少摄入热量，但主食一天不能少于四两，必须满足人体的基本生理需求。另一个就是消耗比较多。运动可以消耗人体的热量。我们应该多做有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、体操等。

慢跑一小时大约多少步？

这个要看有多慢了。如果慢跑一个小时，大概是8公里，大概一万步。

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