21天减肥法成功案例 奈斯黄瓜减肥法是什么？
奈斯黄瓜减肥法是什么？
奈黄瓜减肥法，第一阶段第1天。
是的，我终于决定按照Ness 21天减肥法减肥了。我没有改变，而是突然想通了一些事情。
春节前一直在生酮节食，成功瘦了8斤多，之后一直卡在100斤，直到春节暴饮暴食后选择黄瓜减肥一周。按照之前的想法，这周黄瓜减肥后第二阶段我不打算只吃蛋白质，因为蛋白质的胰岛素指数是全蛋的三倍，胰岛素的增加肯定不利于减肥。于是按照原计划，我准备按照生酮破蛋的方法进行第二阶段，然后第三周严格生酮，最后恢复之前的生酮饮食。然而今天突然发现这个方法不可行，而且是错误的。
原因超级简单。生酮饮食需要吃脂肪。黄瓜禁食一周后，机体新陈代谢下降，开启保护模式。这个时候，你给它一堆肥肉.很奇怪它不储存！所以Ness的第一阶段极低热量饮食并不能直接通过生酮减肥。否则只有一个结果：生酮然后燃脂。那么，为什么我如此努力地研究黄瓜呢？
所以断食后只能喂黄瓜高蛋白低脂肪低碳的饮食。这是Ness给出的食谱原理。虽然蛋白质强烈增加胰岛素，但它的热量低，当胰岛素上升时，没有多余的热量供身体储存脂肪。第二阶段，掉垢少的原因是机体代谢减少了胰岛素的波动。高蛋白饮食可以无限期延长，只要你不暴饮暴食.
第三阶段，Nais回归低碳饮食，这是为大多数人的正常再饮食做准备。因为我的目的还是产酮，所以第三阶段不跟她了。我的第三阶段绝对是极低碳水。我花了一个多星期才把饮食从高蛋白转为生酮。同时，我必须注意尽可能延长卡路里的增加速度。第二天只比前一天多加了一点点热量，慢慢恢复到1200卡。
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减肥的方法是空腹吃一些黄瓜，也可以多喝黄瓜汁。如果肠胃消化不好，尽量不要空腹吃黄瓜，以免刺激胃黏膜。减肥的时候可以在饭前喝一杯温水，因为饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少食量，还可以控制饮食。
怎样在三个月减重40斤？21天减肥法？
早上六点半起床，空腹喝一杯白开水，然后早餐可以只吃粗粮，然后开始跑步，第一天跑一圈，第二天跑两圈。以此类推，但是第五天，你已经跑了五圈了，那就坚持下去。中午多吃少不吃，不要太油腻。午饭后，用酱油拌香蕉。晚上可以只吃半碗饭，多吃蔬菜，然后慢跑。每天晚上跑来跑去，因为吃的不多。
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