维生素c的水果有哪些 维生素c水果有哪些？
维生素c水果有哪些？
富含维生素C的水果有很多，如香蕉、苹果、梨、橘子、柚子、猕猴桃、草莓、葡萄、哈密瓜、橙子等。其中含有丰富的维生素c，除此之外，日常生活中还可以多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也可以补充身体的营养，所以需要保持营养均衡。
富含维生素c水果有哪些？
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、沙棘、红果、沙田柚、橙子、草莓、柠檬等。但是，同一种水果不同产地的维生素C含量会有所不同。营养学会2000年制定的营养素参考摄入量中，建议14岁以上人群维生素C的标准摄入量为1000毫克/天。人体不含维生素C，需要从食物中摄取。
vc多的水果排行？
深色水果vc含量较高，如大枣、山楂、橙子、猕猴桃等。柠檬中vc的含量，我们都很清楚，并没有想象中的高。我们用100克水果来评价vc的高低，vc含量最高的是酸枣。其含量达到900毫克。猕猴桃可达420毫克。
橙子排在第三位，草莓排在第四位，黑加仑也有很高的维生素c含量，第五，第六，石榴，第七，苹果和第八，柠檬是这些水果的基本vc含量。酸枣的含量应该是最高的。
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鲜枣：鲜枣是所有水果中维生素含量最高的，每100克中含维生素200毫克以上。猕猴桃和猕猴桃是水果之王。除了鲜枣，猕猴桃含有最高的维生素C，木瓜和木瓜也是富含维生素C的水果，柠檬和柠檬是很受欢迎的维生素C补充剂。橙子橙子也含有丰富的维生素C成分，基本上一个橙子就可以了。
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慈利13360号
刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又名刺梨、基纳希，为文县之果，是滋补强身的名贵水果。果实富含维生素C，每100g鲜果可食部分含维生素C3000 - 4500，故称“维生素C之王”；五百到一千毫克的单宁；含有一到两克的酸；糖的总量一般在四克左右。
23360大枣
酸枣的营养主要体现在它的成分上。它和其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素。更重要的是，新鲜的酸枣含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍，是柑橘的20-30倍。其在人体内的利用率可达86.3%，是所有水果中的佼佼者。
:猕猴桃
一个猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍以上，其维生素C含量是橙子的两倍，因此被誉为“水果之王”。它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维素，以及其他水果中罕见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇。
草莓：号
草莓因其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。特别是维生素C的含量比苹果和葡萄高7-10倍。
:木瓜
木瓜胡萝卜素和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，帮助人体修复组织，排除有毒物质，增强人体免疫力，帮助人体抵抗包括猪流感在内的病毒。木瓜果实中的有效成分可以提高吞噬细胞的功效。木瓜很好吃，有治疗作用，尤其是女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。
63360荔枝
荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等营养物质，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，适用于身体虚弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等症。荔枝能滋养脑细胞，改善失眠、健忘、多梦，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
73360橙色
橙子酸甜，性温，入肺。主要用于治疗胸痹、恶心、厌食、胃阴不足、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等。具有开胃、止渴、润肺的功效。橘子也很有营养，一个橘子几乎可以满足人体一天所需的维生素C含量。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。
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每100克中的VC含量(微克)
水果名称VC含量
猕猴桃还是猕猴桃
652
枣
297
柚子
110
番荔枝
六十八
木瓜
50
龙眼
43
柠檬
40
荔枝
36
草莓
35
哈密瓜
35
金橘
35
橙色的
33
橘子
33
榴莲树
31
柿子
30
杨桃
27.2
菠萝
24
芒果
23
桑树
22
山楂
19
西瓜
10
樱桃
10
桃子
九
杨梅
九
苹果
八
枇杷
八
火龙果；火龙果
七
椰子
六
李子
五
石榴
五
梨树
四
杏树
四
葡萄
四
香蕉
三
山竹果
三
无花果
2
以上是常见的水果VC含量表。
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