跨越式跳高动作要领(跨越式跳高动作要领？)
跨越式跳高动作要领？
助跑，助跑距离一般是10到15米，你必须先量好距离。从起点到起跳点，多少步要根据自己的实际情况来定，要进行严格的训练。
起跳，起跳要有力量和节奏。起跳点也很重要，不能太近，也不能太远。
撑杆跳高后，起跳腿蹬地，身体腾空。保持身体向上的姿势，将双腿向上摆动到根部在杆子上方的位置。
落地时注意腿、脚、手，不要碰到杆子。许多运动员失败是因为他们的腿和脚最终碰到了杆子，导致它脱落。
跨越式跳高技术动作要领及口诀？
跳跳高是一种简单的跳高方法，简单易学。也可以用来提高和巩固起跳技术或作为学习其他跳高姿势的过渡方法。
一般跨式跳高是摆动腿的一侧助跑。助跑路线基本是直线，助跑角度一般与横杆成30-60。
跳跃性跳高应该使用远离横杆的腿作为起跑脚。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推动小腿向前，脚跟先着地并快速过渡到整个脚掌，再用摆动腿的推动和助跑的水平速度完成起跳。
跨越式跳高技术动作要领及口诀？
从侧面沿直线助跑，垂直于横杆的角度约为35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是摆动腿，右助跑则相反。助跑应该逐渐加速。起跳时要双脚着地，双腿微微摆动，膝盖弯曲，向前向上摆动。荡过横杆时要转身下压在横杆下，手臂下垂。过杆时躯干侧倒，向起跳腿方向扭转，双臂上抬，起跳腿快速上抬，完成过杆动作。过杆后并排面对横杆，先摆动腿着地，再用起跳腿着地，稍有缓冲。
越级跳高的起跳点在横杆外30cm处。先在横杆中间外约30cm处确定起跳点。然后，你跑完7-8步后用力起跳的点就是起跳点，再跳几次。如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离。反复练习，才能找到适合自己的那一步。
斜助跑，起跳腿着地于脚掌，摆腿摆动，手臂快速向上摆动，上身前倾，大腿靠胸，摆腿过杆后内翻下压，起跳腿高高抬起，摆腿先着地，屈膝垫地。
行动方法
直线助跑后起跳，两臂摆动腿快速摆动，起跳腿全力推过杆子，然后摆动腿先着地，膝盖弯曲缓冲。
行动点
助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步步子略小，速度快，臀部、膝盖、脚踝快速蹬伸，躯干充分伸展。
动作公式
1.侧身跑，加速用力跳，双腿轮流摆动过杆子，灵活伸展落地，树立信心克服一切困难。
2.助跑既容易又自然。一脚到顶起跳，双腿依次穿过杆子。记住着陆缓冲。
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