郑多燕减肥瘦身操(每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少？)

郑多燕垫上操一周跳几次？

每周4-5次，并搭配合理的饮食！优点：说到减肥运动，我不得不提到的人是郑多燕。郑多燕小红小红帽旨在全身锻炼，以增强体力。它的动作不复杂，容易模仿，节奏慢，时间短。一个疗程半小时左右，非常适合新手或者高龄妈妈。缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果不明显。

郑多燕小红帽减肥操效果如何？

来说说我的减肥经历吧。开始做了两套操，小红小红帽和小灰帽，臀围9188，肚子小了很多。最重要的是我通过运动保持健康。如果是以前生病，几乎每次都要打点滴，一打就是半个多月。从现在开始做这个运动半年以来，我已经病过一次了，吃了3、4天的药。我的主要目的是塑造。现在我每周做5-6天，每天30-60分钟。我饭后2小时运动，做一些缓冲运动，目的是塑造下半身(注意生理期不要做)。如果你想减肥，最好是做红色小小红帽，灰色小帽子，用器械锻炼。小红小红帽是健美操，是针对全身的运动。起初，你会感到全身酸痛。一般需要5天左右才能释怀。做郑多燕运动出汗，这可能与你的个人体质有关。做完运动后，不要急着坐下来或喝水，放松心情，冷静下来就好。

每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少？

郑多燕的小红小红帽属于有氧运动，运动强度中等偏上。如果你每天能跳一个小时，你就能减肥。郑多燕小红小红帽运动每小时可消耗513卡路里，连续跳跃10天可消耗5130卡路里，减肥约1.3磅。另外，由于郑多燕的小红小红帽属于中高强度运动，原则上不建议刚开始减肥、肌肉力量不足或超重的人去跳。因为肌肉力量不足，姿势不正确，容易造成身体伤害。如果按照视频做，就要“先把每个动作练好，做对”，然后尽量跟上节奏。否则，如果你还没瘦下来，你的膝盖可能会受损。

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